垃圾食品吃多了身体缺少营养容易生病，多吃滋补菜，增强抵抗力今年过得实在是太快了

今年过得实在是太快了，不知不觉间，国庆假期就已过半。在国庆假期的前四天，孩子们很开心，天天可以和小伙伴出去打球。天气晴朗，紫外线强，孩子出门容易被晒黑，一定要做好防晒工作。玩归玩，闹归闹，孩子们不能拿健康开玩笑。一定要少吃油腻，多吃清淡的蔬菜，孩子们的假期减肥计划还有两天，一定要把握住，赶紧行动起来，开学拥有好身材！
【垃圾食品吃多了身体缺少营养容易生病，多吃滋补菜，增强抵抗力】今天介绍的这道菜就是土豆烧排骨，有效补钙补血，暖胃防寒，再冷都不怕!

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土豆中含有丰富的营养物质，其中包含了丰富的维生素，钙，钾等微量元素，能有效补充孩子生长发育所需要的各种营养物质。土豆中还含有一定量的蛋白质，淀粉， B族维生素，维生素C等营养元素，能有效健脾暖胃，对肠胃健康非常有利。

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土豆中含有的热量比较少，并且吃了土豆之后有很强的饱腹感，避免其他脂肪类摄入，有利于减肥瘦身。并且土豆还有很棒的美容功效，女性常常吃土豆不仅能减肥，而且还能有效呵护肌肤，美容养颜。

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排骨中含有丰富的优质蛋白和人体必需氨基酸，有利孩子生长发育，还含有一定量的血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，有效避免孩子出现缺铁性贫血。猪排骨中含有一定量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可以有效帮助孩子补钙，帮助长高长智力，还能预防老年人出现骨质疏松。

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十月入秋早晚温度比较低，孩子出门要多穿外套，以防感冒受凉，中午的时候尽量少出门，过于炎热以防皮肤晒黑晒伤。让我们一起健康过秋天！