营养|孕晚期胎儿进入体重猛涨期,孕妈除了补营养,这6方面也不能大意

文丨京妈说,原创内容。
孕晚期的最后三个月,也就是怀孕 8、9、10 这三个月,算孕周的话,是从怀孕29-40周。这个阶段是胎儿出生前的冲刺阶段,注意事项也不少。
在说有哪些注意事项之前,先来说说这个阶段胎儿的发育情况。
营养|孕晚期胎儿进入体重猛涨期,孕妈除了补营养,这6方面也不能大意
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【 营养|孕晚期胎儿进入体重猛涨期,孕妈除了补营养,这6方面也不能大意】怀孕最后三个月胎儿发育情况,会经历一个“体重猛涨期”?
怀孕29-36周是胎儿“体重猛涨期”
整个孕期胎儿会经历三个猛涨期,这个阶段会经历第三个猛涨期——体重猛涨期。
胎儿会以每周“200-250g”的速度发育,开始大量储存皮下脂肪,看上去也越来越肉乎,等到了怀孕36周时,胎儿的体重基本可以达到2500-2800g了。
到了怀孕37周之后,由于胎儿的个头已经基本充满了整个子宫,胎儿的发育速度又开始变缓慢,但是脂肪仍然在继续堆积,孕妈还是要根据情况注意补充营养。
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36周后,胎儿会逐渐入盆
大部分胎儿在怀孕36周后开始入盆,当然也有些胎儿可能要早于36周入盆,也有在预产期或分娩时才入盆的。
当胎儿入盆后,向下的压迫增加,孕妈的尿频、耻骨疼痛、腰背酸痛、腿脚水肿等表现加重,也需要注意采用正确的方法缓解。
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孕晚期假性宫缩加重,容易出现缺氧、早产
在怀孕晚期的阶段,部分孕妈的“假性宫缩” 会出现越来越频繁,宫缩时要坐下来休息,平时避免劳累等。
这个阶段,胎儿也容易因为脐带缠绕、脐带打结、脐带扭转等而发生缺氧窒息的危险,这点也是需要孕妈格外注意的。
到了孕晚期的阶段,胎儿随时都可能出生,如果孕周还没足月,就属于早产,孕妈要按时产检,避免危险。
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孕妈怎样度过孕期最后的三个月?这六个方面,一个都不能大意!?
在孕晚期,要根据胎儿的发育情况,孕妈把该注意的方面都尽量注意到。
合理安排饮食,均衡饮食
虽然胎儿进入体重的快速增长期,孕妈需要增加营养补充,但也不能“盲目补充营养”或 “胡吃海塞”,合理安排一日三餐即可。
在正常饮食的基础上,每周吃2-3次鱼,每天喝奶,也要注意吃些含铁丰富的食物,控制特别甜的食物摄入等。
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坚持运动、控制体重合理增长
除了均衡饮食,补充营养外,也要注意坚持适量运动,一来利于自然分娩,二来也有助控制体重合理的增长。
不许在孕晚期阶段运动,要注意控制好运动量、运动时间,并且运动时有人陪着。
避免过量运动,若是运动过程中出现假性宫缩,要立马停下来休息;运动后要记得补充水分等。
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按时做好产检
进入孕晚期,产检会从四周一次变成两周一次,最后一个月变成一个月一次,这个频率也足以说明产检的重要性,孕妈要记得按时去产检。
而且出现任何异常时,也要及时去医院;
产检时发现胎儿有缺氧情况时,也要听从医生的建议。
转移注意力,减缓产前焦虑
越是离预产期接近,孕妈的产前焦虑会越严重。