孕妈吃水果多多益善？多吃不如会吃，胎儿害怕的一定要避开导读：怀孕对于孕妈来说是一

导读：怀孕对于孕妈来说是一个漫长的等待过程。在这个阶段，为了宝宝的健康发育，有很多注意事项，食物和衣服都包括在内，即使是时尚前卫的女性，怀孕的时候也会以舒服为准，饮食不可忽视，胎儿的营养来源是母亲的身体，母亲吃什么对胎儿至关重要，新鲜水果是孕妈妈补充必需微量元素和不同维生素的重要来源。

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怀孕期间，孕妇经常会出现食欲不振的情况，怀孕的时候也没有胃口吃其他东西。这时，酸酸甜甜的美味水果是首选，可以大大缓解孕期的不适。除了富含维生素，大多数水果的含糖量也很高。如果孕期糖摄入过多，很容易使胎儿变大，难产。所以，孕妇要注意吃水果，但不是越多越好。一切为了孩子都要遵循“三多三少三忌”的原则。
01.多吃三种水果
第一种：苹果
苹果含有丰富的苹果酸和维生素，经常食用可以有效预防和改善贫血，还有助于使皮肤更白更嫩，让孕妇看起来气色更好。同时，孕妇在孕期容易水肿，苹果有利尿作用，防止水肿。苹果还富含锌，不仅能促进胎儿健康发育，还能加快分娩速度。

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苹果不仅是一种常见的水果，也是一种“万能水果” 。对孕吐有很好的缓解作用，是孕妈首选水果之一。
第二种：葡萄
【孕妈吃水果多多益善？多吃不如会吃，胎儿害怕的一定要避开】葡萄中含有果糖和葡萄糖，可以为孕妇提供营养和能量，缓解妊娠疲劳。葡萄中含有的维生素也有助于提高免疫力和预防g冒风险，孕早期多吃葡萄也能起到A胎的作用。

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第三种：梨
梨富含多种维生素，具有润肺、保持人体细胞健康状态的功效。梨还有生津的作用，可以缓解妊娠高血压，有效消除水肿。值得注意的是，梨是凉性水果，每天吃一个梨为宜，为了让胃更好的吸收，最好慢慢吃。
02.少吃3种水果
第一种：芒果
芒果含有多种维生素和叶酸，不仅能补充身体所需的营养元素，还有助于预防胎儿畸x和胎儿发育。芒果纤维还可以防止B秘，但芒果的含糖量高于普通水果，会影响其他食物的摄入，容易造成营养失衡。另外，含糖量过高，所以患有T-泌尿系统疾病的孕妇要特别注意。
第二种：柑橘
酸甜可口多汁的柑橘，富含维生素C ，能增强孕妈妈的免疫力，让出生的宝宝白嫩嫩。柑橘性温，吃多了容易上火，此外，过量食用柑橘会增加体内的胡萝卜素，引起色素沉积，因此每天食用3个以上的柑橘是不可取的。
第三种：木瓜
木瓜果肉细腻，汁多味美，具有消S、清热的作用。木瓜性寒，大部分孕妇都会出现胃无力的情况，过多食用木瓜会引起胃部不适，更重要的是，冷水果会引起感冒，木瓜中含有一种容易引起宫S风险的物质，即木瓜蛋白酶。

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03.三种水果是宝宝“害怕”的禁忌
第一种：柿子
柿子因其营养价值高、果肉柔软多汁而受到许多人的喜爱。柿子还有润肺的功效。但是，柿子吃了不适合x化。随着胎儿增大，孕妇活动减少，肠道功能变弱。吃柿子不易快速消化，还会造成肠道W负担，所以还是少吃为好。
第二种：山楂