香蕉|身边的“天然叶酸”被发现，准妈妈隔三差五吃，促进孩子大脑发育

我相信，许多准妈妈在怀孕后会添加叶酸，这可以防止胎儿畸形，但您知道，实际上，许多食物都含有叶酸，因此，准妈妈在服用叶酸片叶酸的同时也可以补充食物。

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1.西兰花。西兰花是一种我们通常会经常吃的食物。它具有非常丰富的营养价值，其叶酸含量也很高。在怀孕期间适当饮食的孕妇不仅可以补充叶酸，而且可以缓解便秘，这对胎儿的发育是有益的。

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2.草莓。草莓是许多人喜欢的水果，具有很高的营养价值。草莓富含氨基酸，葡萄糖以及各种维生素和矿物质。这些营养对胎儿发育非常有益。另外，草莓是天然的“叶酸”食品。怀孕的母亲在怀孕期间吃更多的草莓，可以补充叶酸，增加食欲或预防胎儿畸形。

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3.香蕉。香蕉还含有大量叶酸。还建议准妈妈在备孕和初次妊娠期间每天吃一两根，以确保婴儿的健康成长。许多人喜欢吃香蕉，所以只吃生的即可。不喜欢直接吃东西的准妈妈也可以制作牛奶香蕉派，香蕉派，切丝香蕉等，这一定会让您喜欢的。

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4.菠菜。每100克菠菜中含有约210微克叶酸，菠菜中的大量B族维生素还可以预防常见的妊娠并发症，例如骨盆感染，精神抑郁和失眠。但是，菠菜中的草酸会伤害胃，食用前必须先用热水煮沸。