孕妇|超“硬核”孕妇走红，怀孕8个月体重56公斤，腹部线条太美了( 二 )

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孕期没有能够管理好身体，产后抓住机会，同样可以比较快的恢复身材我们知道孕期体重平均增长控制在12公斤，也就是24斤是比较正常的，如果怀孕之前体重偏轻，孕期增长幅度会相应提升一些，如果孕前体重偏重，则孕期体重增长最好控制在20斤左右，孕期体重增长的上限是40斤，超过这个数字就已经严重肥胖了。有人在怀孕期间就是没有能够把控好体重，就像我个人而言，那么产后还有机会比较快速地恢复体重吗？

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想要产后快速恢复体重，几个关键点分享给大家：1、抓住产后头三个月产后头三个月是恢复身材的最好时机，这个期间掉肉的速度真的很快，基本上每周称体重，数字都会减少，就像孕晚期每周称体重体重都会上涨一样。想要产后头三个月快速掉体重，根本不需要运动，只需要控制饮食，不要过量饮食即可。很多人容易犯一个错误就是产后过量饮食，鸡鸭鱼肉每天吃，因为老人的观念中产后的女人元气大伤，要通过鸡鸭鱼肉来补充元气。真的没有必要，相反产后的最初几天要清淡饮食，过后的一段时间也只需要保证营养均衡即可。什么是营养均衡？就是保证每餐中含有蔬菜蔬果、肉类蛋白质、植物蛋白质，种类齐全，而不是在餐食上加量。

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2、母乳喂养是瘦身的秘诀产后母乳喂养，掉肉的速度会很快，尤其是产后前三个月。不过还是一点，不要以为母乳喂养，生怕孩子缺了营养就每天大鱼大肉地进食。进食过量，对母乳的营养成分没有影响，影响的反而是个人的体重。正常饮食情况下，母乳喂养，你会发现这绝对是减肥的最好时机。3、产后3个月以后适量运动有助于恢复身材再有就是产后3个月以后，身体恢复差不多了，这个时候每天坚持做适量的运动，有助于产后身材的恢复。推荐的运动是瑜伽，有氧运动有助于身材恢复的同时，对增强身体免疫力也有帮助，只是我们需要在老师的引导下来做运动，不要个人盲目做这些动作，最后伤害了身体。