催乳|产后常吃5种催乳食物，新妈妈再也不用担心奶水不足！( 二 )

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推荐食谱：淮山黑芝麻糊材料：粳米60克、淮山15克、黑芝麻120克、鲜牛奶200克、冰糖120克、玫瑰糖6克。1.粳米清水泡一小时，捞出滤干，淮山切成小颗粒。2.黑芝麻炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆滤出浆汁。3.清水适量，放入冰糖，煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后食用。

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3、墨鱼鱼浑身是宝，是上好的食疗佳品，尤其是女性的保健食品。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质。历代医家认为，墨鱼性味甘、咸、平，有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效，利于产后妈妈补气血，催乳明目，而带籽的墨鱼更是特别下奶。值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕，最益妇人”。

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推荐食谱：淡菜墨鱼汤将100g干墨鱼泡发后洗干净，然后切成小段；60g淡菜也浸泡软后洗干净；取100g猪瘦肉洗净切小块。把这三样食材一同放入砂锅中，加适量的清水，大火煮沸后再换小火，熬大约3小时即可。墨鱼食疗方：取鲜墨鱼2只洗净，与瘦猪肉250克一起炖熟，食盐调味，每日一次，5天为一疗程，治妇女带下。用墨鱼250克，洗净切片，加生姜30-50克切成姜丝，加油盐同炒佐膳，可补血通经，治血虚经闭。将墨鱼肉与猪脚炖汤饮服，5日为一疗程，对妇女产后乳汁少有效。

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4、丝瓜丝瓜又称吊瓜，原产于海洋，明代引种到我国，成为人们常吃的蔬菜，丝瓜的药用价值很高，全面都可入药。夏秋时节，绿莹莹的丝瓜大量上市。中医认为，丝瓜味甘性凉，入肝、胃经。有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。也是不是只有荤汤才能下奶的，像丝瓜就有通行经络和凉血解毒的作用，如果有乳腺炎症，乳汁分泌不畅或者发奶时有包块的情况，丝瓜就可以起到通乳、催乳的功效。

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推荐食谱：炒丝瓜材料：丝瓜250克，大葱10克，姜5克，枸杞5克，盐2克，植物油15克。做法：丝瓜去皮洗净，切成薄片; 油烧至九成热时，加入姜丝、葱爆香后，放入枸杞粒炒匀，放入丝瓜、精盐翻炒至丝瓜熟即成。

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5、公鸡产后吃鸡确实能催乳，但要注意的是“母鸡回奶，公鸡下奶”，别搞混了。这是因为公鸡的雄性激素多，有利于催乳素发挥泌乳作用，促进奶水量。而母鸡雌性激素多，反而会抑制催乳素作用而不能催乳。不过如果乳房发胀却无奶的情况就不要吃公鸡下奶了，会得乳腺炎的。

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推荐食谱：清炖公鸡汤公鸡拔毛洗净后切成块，过一下沸水然后加一点料酒，不要放姜。锅中的清水烧开后把鸡肉放进去，小火炖1个半小时左右，等鸡肉完全变软烂了即可。本文给大家介绍了5款催奶食物，希望有需要的新手妈妈们可以试一试。建议妈妈们每天换着花样来喝催奶汤，天天喝一种，对于妈妈们也是一种折磨，而且同种催奶汤的营养价值也过于单一。另外也要加强运动，以免天天喝汤过于肥胖。