高血压|高血压就不能做运动吗 得了高血压如何科学运动( 二 )
高血压患者锻炼注意事项
高血压患者运动锻炼,有一个前提,首先是要在控制好血压的前提下,如果血压没有控制好,比如说本身血压就有重度偏高的情况,这种情况下锻炼,心率迅速加快,心肺受到的压力增强,心血管疾病突发的风险会大大增加,反而得不偿失,因此,高血压患者运动,一定要将血压控制好,如果您的血压没有在150/90mmhg以下,建议还是不要进行运动锻炼。
对于高血压患者来说,锻炼身体出了要注意运动的强度,适度进行运动锻炼以外,更应该注意的是运动的频次和坚持性,通常一般建议高血压患者,进行中等强度的运动,每次30分钟,每周不少于5次运动。
还有一点要提醒大家,高血压患者运动锻炼,要尽量避开血压的高峰期,比如有清晨血压高峰情况的朋友,在锻炼时,应尽量的避开清晨起床后进行锻炼,在血压高峰期锻炼,会增加心脑血管发病风险,得不偿失。
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