建议：常给孩子吃4种食物，或有助长高个宝宝是上天给予给爸爸妈妈的

宝宝是上天给予给爸爸妈妈的小天使，活泼可爱，每个年轻的父母都希望自己的宝宝拥有健康的身体和姣好的面容，当然，还有高高的个子了！

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01想要孩子长高个，需把握两个高峰期
▊第一个高峰期——0到3岁
【建议：常给孩子吃4种食物，或有助长高个】数据显示，宝宝刚出生时平均身高为50cm ， 1岁内增长大约20~25厘米， 1~3岁增高约8~10cm 。
如果宝宝3岁前生长发育受到影响，就会影响到最终的身高。

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▊第二个高峰期——青春期
女孩通常在10～12岁开始，平均增长15~25cm；男孩通常在12～14岁开始，平均增长20~30cm 。
如果孩子过了这个时间点后，增长的速度就会变慢。

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02秋天长个“低谷期” ，建议：常给孩子吃这4种食物，或有助长高个
1、补充碳维氧钙
富含锌的食物有很多，比如生蚝、猪肝、南瓜、海带等等，家长要注意多给孩子补充碳维氧钙，这是骨头生长离不开的一种重要物质，只有多给孩子吃含锌量高的食物，孩子的个头才能迅速长高。不仅如此，还对孩子的大脑发育有很大的好处，。

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2、含钙丰富的食物
含钙丰富的食物，比如牛奶、奶酪等。为什么要给孩子吃含钙的食物呢？这是因为孩子骨骼集中了全身99%的钙。
如果身体能保证充足的钙，就可以让孩子的骨骼不断的合成骨基质，促进孩子长高的。

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3、含维生素丰富的食物
想要孩子长高个，日常还需多给孩子吃含维生素丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果等，其中原因是因为含维生素丰富的食物有助于孩子骨骼的生长。
同时也能帮助孩子摄入较高的维生素D ，它能有效的协助人体对于钙物质的吸收和利用。所以，日常一定可多给孩子吃一些含维生素丰富的食物。

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4、含蛋白质丰富的食物
含有蛋白质多的食物，包括牛奶，羊奶，以及牛肉，羊肉，猪肉等，再就是鸭肉，鸡肉，鹅肉，鹌鹑，还有鸡蛋，鹌鹑蛋，以及鱼，虾，蟹中都含有丰富的蛋白质。
日常家长要多给孩子吃，因为这些肉类中含有丰富的蛋白质，从而提供充足的能量并且有助于肌肉的发育。

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03除了充足的营养补充，还要注意多让孩子做这几件事
1、坚持运动
想要孩子长高个，日常还需带她多出去玩，多运动。
这主要是由于在运动的时候，人体会分泌更多的生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，这些激素都有利于人的生长发育。

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2、保证睡眠
要想宝宝长高个，充足的睡眠也是必不可少的，因为睡眠质量较好，能够促进脑垂体部位分泌激素，还可以让人体的大脑得到充分休息，使得骨骼部位获得足够的养分。
所以为了让孩子睡得充足，长高个，一定要让他坚持早睡，晚上千万不能熬夜，不然会抑制身体发育，白天也不要赖床，睡太多就会影响晚上的睡眠质量，产生黑白颠倒的情况。