白露|白露养生吃什么好 白露养生吃什么比较健康( 二 )
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干燥的季节,早晨一碗粥可有效缓解。山药制粥可延年益寿,在民间美称之为“神仙粥”,宋美龄最爱喝的美龄粥就少不了山药。再配上健脑壮骨、补脾健胃的西兰花和富含维生素的胡萝卜,秋季必备!
山药养生粥
橙子中性偏凉,可理气、化痰、润肺,橙皮中所含的那可汀和橙皮油里具有止咳化痰的功效,且淡盐水可祛痰。蒸盐橙对于初期的风寒感冒,有一定食疗效果。加上感冒咳嗽食欲下降,一个鲜艳圆润的大橙子配上酸甜适口又带点咸香的味道,连孩子都爱不释口哦!
蒸 盐 橙
梨味甘,性寒,入肺经,有清热去火、化痰止咳的功效,最适合秋天食用。蒸过的梨少了凉气,脾胃虚寒的人也可以使用。蒸过的梨还有解酒的功效,经常应酬的小伙伴一定要收藏。
冰糖蒸梨
银耳可是小编常年必备的食材,到了干燥的秋季更是一天都不能少!银耳滋补润燥的作用自不必说,单凭这一碗熬得浓稠的银耳汤,就令人欲罢不能。加上明目安神的莲子,或是补气血、防流感的红薯一同炖煮,实乃上上佳品。
银耳莲子汤,银耳红薯羹
紫薯不仅具有普通红薯的营养成分,还富含硒元素和花青素。 紫薯含糖量很高,做成紫薯饼,不放糖,不放面粉也很好吃~而且不会担心糖的过多摄入。
养生紫薯饼
蜂蜜柚子茶这几年的流行不无道理:天然蜂蜜有美容养颜、润肠解腻的作用,而柚子丰富的维他命,还能预防感冒。秋冬时节,舀一勺放到热水里,喝上一口,真是从里暖到外!
蜂蜜柚子茶
俗语有云:“荷莲一身宝,秋藕最补人”。进入秋季后,空气越来越干燥,此时应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主,而秋藕正是最好的选择,秋天正是鲜藕上市之时,此时多食藕,益处多多。
桂花糯米藕,荷塘月色
百合的药用价值可见一斑,润肺止咳、宁心安神、美容养颜都是一把好手。鲜百合除了煮粥,搭配清肠利便的芹菜一起炒还可以顺便解决秋季普遍的便秘问题。清甜爽口,简单快手!
西芹百合
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