养儿之道|孕晚期预防便秘，孕妇可以多吃三种食物，还能帮助预防新生儿黄疸家人在照顾孕妈的时候

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家人在照顾孕妈的时候，特别注重饮食问题。只有孕妈吃得多，肚子里的胎儿才不会饿。所以大部分家人都希望孕妈在孕期里大吃特吃，最好能吃成一个圆滚滚的胖子，这样他们才觉得胎儿有足够的营养供给。但是这样的话，只会害了孕妈，也影响胎儿未来的发育。在孕期里一定要知道如何科学的进行食补，在不伤害孕妈身体的前提下进行滋补，才能有利于两个人的健康。

有些孕妈就是因为在孕期里吃了大量的食物才出现了各种不适感，小张在孕期里经常被婆婆逼迫吃各种各样进补的东西，婆婆一天要让小汤喝两次肉汤。现在小张到了孕晚期，感觉整个人胖得不成样子，并且身上的不适感越来越重，特别困扰她的就是便秘情况。小张已经连续三天没有排便了，在便秘的影响下，小张睡也睡不好，排便情况也出现问题。这导致小张心情很抑郁，经常在家里发脾气。
因为自己便秘的情况，小张还和婆婆大吵了一架，她觉得自己现在这个样子，完全就是由婆婆造成的，而婆婆只是单纯的想让孩子拥有足够的营养，只是婆婆没有用对方法，这种方式不仅容易让孩子成为巨大儿，而且还毁了孕妈的身体健康。
在孕期里一定要学会科学饮食，不仅能给宝宝带来足够的营养，而且还能减轻孕妈的不适感，如果孕妈在孕期里出现了便秘的情况，可以试试多吃这几种食物，不仅能够缓解便秘，还能预防新生儿黄疸症哦。
为防止便秘，孕妈应该多吃哪些食物？为了防止便秘，孕妈在孕期里应该摄入富含膳食纤维的食物，与之相反的就是大鱼大肉。很多孕妈在孕期里很少接触谷物类食物，尤其是粗粮。这只会加重便秘，大家也可以多吃些谷物，平时也可以熬一熬玉米须，不但能够缓解便秘，而且还能预防新生儿黄疸。因为大家都觉得只有让孕妈在孕期里多吃些大鱼大肉，孩子才能得到充足的营养，但是大鱼大肉太腻了，只会让孕妈的体重增加，还会引发便秘。所以在孕期里多让孕妈吃些未脱壳的粗粮，并熬点杂粮粥，能够促进肠胃蠕动。
孕妈会出现便秘的情况是因为所吃的食物太干燥了，大家可以用以形补形的原则，既然缺少水分，那么就吃水分比较多的食物。水分比较多的食物的种类非常广泛，各种水果蔬菜。其中猕猴桃富含VE ，既能补充水分，又能预防新生儿黄疸。并且平常也要多补水，只是在孕期里吃水果的时候，还是要注意避免吃那些寒凉性的水果。
直接补充水分的方法有很多，例如直接喝水，但想要预防新生儿黄疸，可以在水中加片柠檬和蜂蜜，要知道蜂蜜可是去除黄疸的好物呢。这样既能缓解便秘又能预防黄疸，并且多喝蜂蜜柠檬水，还能进行护肤，一举好几得呢。
在孕晚期，除了通过饮食缓解便秘还有哪些办法可以缓解呢？有些女性朋友怀孕之后就把偷懒当成了自己的特权，大家都觉得孕妇理应什么都不干，理应坐在沙发上躺在床上养身体，但是这种什么都不干的心态，除了会让孕妇的身材体重不受控制，还会引发便秘。