营养|核桃什么时候吃最有营养？营养师给出合理解答，早点知

【营养|核桃什么时候吃最有营养？营养师给出合理解答，早点知】核桃被认为是补脑的杰出代表之一，家长经常购买核桃供儿童食用，因为它们营养丰富并且含有对大脑非常有益的成分。他们认为孩子们需要动脑筋来学习，而核桃对他们的脑筋有好处。

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在中国医学中也有这样一种说法，以形补形，由于核桃仁看起来像脑花的形状，所以人们自然认为它可以补脑。接下来让我们为您分析核桃如何补充大脑营养？

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因为核桃富含亚油酸、DHA，所以它们都是大脑发育所必需的营养素。中老年人经常有头晕，失眠和多梦。核桃可以适当使用，并具有良好的疗效。
核桃具有微量元素锌和锰，这两种物质是垂体发育所必需的成分，对脑部发育有明显的影响，特别是对于有脑部发育的儿童。

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核桃的营养成分很高，但不建议一次又一次地食用。要知道，核桃富含不饱和脂肪酸，摄入过多会导致胆固醇堆积并增加体重。

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核桃脂肪丰富而温暖，如果吃得太多，会上火，易生痰。同时吃太多会引起腹胀和消化不良。如果感到饥饿，建议每天早上吃两颗，或者下午再吃几颗。这不仅可以满足您的营养需求，而且不会太过于油腻。