樱桃妈咪|妊娠纹大作战！做好预防工作，妇产医生都夸的“零孕纹”肚皮！妊娠纹大作战！做好预防工作

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【樱桃妈咪|妊娠纹大作战！做好预防工作，妇产医生都夸的“零孕纹”肚皮！】

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妊娠纹大作战！做好预防工作，妇产医生都夸的“零孕纹”肚皮！
一、孕期为什么会长妊娠纹呢？

人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。
正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。
妊娠纹的产生，主要是因为腹部隆起使皮肤胶原纤维受到过度拉伸而产生不同程度的损伤或断裂，从而形成妊娠纹。
一般来说，孕期体重增长过快、胎儿较大、羊水过多，容易长妊娠纹，
而且，妊娠纹不仅仅长在腹部，还会长在大腿、胸部、臀部。
相关数据统计， 90%左右的孕妈都会长妊娠纹，只有10%的少数孕妈比较幸运，
她们的皮肤比一般人的更有弹性，所以不长妊娠纹。
妊娠纹最容易在产前一个月出现，但很多孕妈在怀孕5-6个月的时候就开始长了。
二、如何预防妊娠纹？
避免体重突然增加、适当的运动与按摩，是避免妊娠纹产生的最有效的方法，除此之外别无它法。
1、避免体重突然增加
前面说过，体重突然增大更容易长妊娠纹，避免体重突然增加是预防妊娠纹最重要的方法！
孕妈妈要防止体重增长超标，因为过多的脂肪会囤积在腹部，导致妊娠纹出现，而且不利于分娩。
怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
少吃多餐，吃高蛋白，低脂，低碳水的食物。不要暴饮暴食！不然不仅容易体重增长，对自己的身体也无益处。
多运动（最好运动30分钟以上），比如散步、孕期瑜伽等，但注意运动需要适量，不要练太猛，尤其是孕前没有日常运动习惯的孕妈尤其需要注意！
2、增强皮肤弹性
由于皮肤的胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物，
比如猪蹄、猪皮、蹄筋之类，可以增加皮肤弹性。
而且怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。
多吃一些富含纤维素的果蔬、含维生素C丰富的食物，
多吃富含维生素E的食物，如包菜、葵花籽油、菜籽油等，对皮肤有抗衰老的作用。
多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、
禽蛋及橙红色的蔬菜和水果，可以避免皮肤干燥。
多吃富含维生素B2的食物，如动物肝肾、动物心、蛋、奶等，可以预防皮肤开裂和色素沉着。
3、坚持涂抹妊娠产品
最好是在怀孕第3个月到产后3个月都要坚持使用！切忌三天打鱼两天晒网式的涂抹！

还有就是在选择妊娠纹产品时注意其有效成分，目前被认为有效的成分主要有：
我们在选择产品时，就要充分考虑有效成分的含量，以及是否有香精、是否好吸收等问题啦。