小孩午睡到底好不好?过来人建议:3种孩子,睡不得
本文编辑|旋妮
审稿主任|探长
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睡眠是我们与生俱来的一种本能 , 是我们恢复精力和消除疲惫的最佳手段 。 确实 , 亲身经历也告诉我们:
午休对我们身体健康和工作效率是非常有帮助的 。
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出于对孩子们身心健康和成长的重视 , 很多家长们一般都不让孩子们熬夜 , 还会让他们在中午小睡一会儿 。 为了他们更有活力的面对下午的学习任务 , 甚至有些家长会强制要求孩子们午休 。
但是 , 不是每个孩子都可以午休的 , 医生建议:这几种孩子 , 睡不得!
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?不喜欢午休的孩子
有的孩子晚上睡觉早 , 那么一天的睡眠时间已经可以保证了 , 中午还让他们午休 , 他们就可能会睡不着 , 不喜欢午休 。
而如果家长强行让孩子睡觉 , 孩子躺床上翻来覆去不睡:
●反而容易增加他们的烦躁情绪 , 对孩子来说也是一种烦恼 。
如果带着负面情绪睡觉 , 不仅不能帮助他们恢复心情和精力 , 反而会让他们心生一种压抑的情绪 。 这样的入睡 , 会让他们的睡眠质量降低 , 从而达不到午休的目的 。
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?有起床气的孩子
●很多孩子有“起床气” , 睡觉被叫醒 , 往往脾气非常的暴躁 。
而对于早上起来被叫醒来说 , 起床气可能没那么重 , 毕竟晚上睡眠可以达到八九个小时 , 孩子也睡足够了 。
但对于午休这一两个小时来说 , 孩子很可能没睡醒 , 而这时被叫醒 , 孩子很可能起床气比较重 。 发脾气 , 哭闹这样激烈的情绪会让孩子烦躁 , 让家长着急 , 如果因为这样的事情争吵 , 影响了亲子关系 , 就有些得不偿失了 。
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?午饭刚吃饱的孩子
很多孩子早餐可能吃的不多 , 但中午回来 , 往往会很饿 , 会吃的很饱 , 而中午午休时间本来就不多 , 如果:
●吃饱饭立刻让孩子睡觉 , 那么很容易让孩子感到胃部不舒服 。
不仅如此 , 吃完就睡也容易长肉 , 如果孩子横着长而不纵着长 , 那么也会影响孩子长个儿 。
合理的午休 , 对我们的身体是有一定的帮助的 , 但也是有讲究技巧的 , 并不是睡得越多越好 , 其中分寸拿捏不得当 , 反而会起到相反的效果 。
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▼不良的午休习惯 , 可能会带来一些负面的影响 。
★首先 , 过长的午休睡眠 , 会影响晚上入睡的时间 。
正确的午休能够让孩子的精力得到有效的恢复 , 但如果午休时间过长 , 超过两个小时 , 那么在晚上的时候 , 他们就很难进入高质量的睡眠状态了 。
除了很难进入睡眠状态以外 , 他们睡觉的时间也会相对延后 , 一旦他们的身体形成了这样的记忆 , 那么睡觉的时候 , 很容易就被轻微的响动惊醒 , 这非常影响孩子的休息质量 。
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★其次 , 一旦晚上没有高质量的睡眠 , 同样会影响到身体的发育 。
●影响我们身体发育的生长激素 , 和我们晚上睡眠的质量具有紧密的关系 。
据儿科医生给出的建议:
只有在深度睡眠的时候 , 孩子们的身体才能够分泌促进身体发育的生长激素 。
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