半夜醒来|孕妈睡觉时,若身体频繁出现三种问题,或是胎儿暗示你要去医院了( 二 )
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一样不利于胎儿健康,同样地,自己不能想办法缓解,也可以去寻找医生帮助。
孕期睡眠需守住三个底线,胎儿才更健康★睡眠时间充足
充足的睡眠能帮助孕妈保持良好心情,为胎儿提供健康的发育环境。
一般而言,孕妇每天需要睡8~9小时,如果平时就是短睡眠时间者,孕期可能不需要8小时的睡眠就充足了。
睡眠质量的好坏,以第二天起床后的精神为基准,如果很困、精神差,可能是睡眠不足或睡眠质量差。
如果觉得昏昏沉沉的,浑身酸痛,也可能是睡眠时间过长。
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★睡姿要规矩
【 半夜醒来|孕妈睡觉时,若身体频繁出现三种问题,或是胎儿暗示你要去医院了】在孕早中期时,孕妈的睡眠姿势可以随意变化,可是到了孕晚期,最好以左侧躺为主,睡几个小时之后变化为其他姿势,保证自己和胎儿不缺氧。
不习惯的孕妈可以借助普通枕头或孕妇枕的帮助。
★睡眠质量好
上文提高的经常做胎梦,晚上流汗,半夜醒来后睡不着了,影响第二天精神,晚上睡觉腿抽筋等问题,都会影响睡眠质量,孕妈需及时避免。
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