户外活动|专家：把握日常这五个方法，就算父母个子矮，孩子也能长成高个！

在我们周围，总是有些身高没有优势的父母非常担心自己的孩子将来的身高问题。实际上，在影响儿童身高的因素中，遗传因素占70％，后天努力占30％。许多人都听说过林书豪的例子，他的父母并不高，但是林书豪还是很高，这就是后天努力的结果！
因此父母不用担心，不管孩子的遗传怎样，根据专家研究，只要把握日常生活中的这五大秘籍，孩子将来准是高个子！

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秘诀一：坚持每天户外活动。
一个多小时的户外活动不仅可以让孩子强身健体，还可以帮助长高。在婴儿期，儿童可以做主要或被动的体操。在学龄期，可以让孩子做一些向上跳跃运动，例如跳绳、羽毛球和三大球类运动。在青春期，孩子们可以尝试跳高和全身运动，例如篮球和排球。此外，在孩子18岁之前，最好不要让他进行负重训练，例如举重、杠铃、铅球、铁饼等举重训练。
秘籍二：及时补充蛋白质和矿物质。
在10-13岁时，儿童每天需要大约70克蛋白质；在13-18岁时，他们需要约80克蛋白质。但是，给孩子补充蛋白质的最好方法是每天喝一杯牛奶，这是增加身高的秘诀之一。

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如果希望孩子长高一些，则不能缺少钙、磷和锌，在日常生活中要更加注意吸收。同时，要注意让孩子减肥，因为超重会在一定程度上影响孩子的成长。
秘籍三：晚上10点前睡觉。
实际上，生长激素通常在人体夜间深度睡眠时会达到分泌高峰。如果父母希望孩子长高，则应确保他们3-6岁时每天睡眠10-12小时。小学生和初中学生每天应保持9-10个小时的睡眠，而高中学生则应每天保持8-9个小时的睡眠。为了让孩子尽快入睡，最好让孩子在晚上10点之前入睡。

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秘籍四：少让孩子蹲着。
当孩子长时间蹲下玩耍时，腿部因为长期弯曲可能会导致血液循环不良，骨骼也可能向外弯曲。因此，尽量不要让孩子长时间蹲着。可以提醒孩子转向其他游戏，以减少蹲下时间。
另一种是坐在椅子上时，最好将背靠在椅子的靠背上，这样才能使脊椎保持笔直。注意这两点，将有助于你家的孩子长高。

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秘籍五：每两个月需量一次孩子身高。
孩子仍处于成长期，最好让父母每两个月测量一次孩子的身高。一般来说，当一个孩子每年长高低于4厘米，并且与同年龄的孩子差距很大时，父母应该重视了。
这时，应尽快带孩子到一些专业机构进行测试，如骨龄检测、生长激素检测等方法，找出孩子生长发育不良的真正原因。再咨询专家，尽快找出原因，并给予适当处理。
【户外活动|专家：把握日常这五个方法，就算父母个子矮，孩子也能长成高个！】各位父母，你们孩子长得高吗？