女性生产完后坐月子是最重要的时间段 ， 月子期间要让身体恢复 ， 也要补充元气 ， 更要补充营养来保证对宝宝的喂养 。 所以在月子期间 ， 家人都会很重视产妇的饮食等问题 。
一般家里老人都会在产妇月子期间经常给炖鸡补充营养 ， 他们认为吃鸡 ， 喝鸡汤对补充身体元气有好处 ， 又能很好的追奶 。 不过这里要说明 ， 月子期间吃鸡是有讲究的 ， 吃错了营养价值减半 ， 不可乱吃 。

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闺蜜刚生产完 ， 婆婆好心为了给闺蜜开奶 ， 特意去买了好几只母鸡 ， 回家给闺女炖鸡汤 。 几天下来 ， 闺蜜的饭食里除了鸡肉就是鸡汤 ， 吃的看到鸡肉都开始反胃 。 可为了宝宝的口粮 ， 又看到辛苦的婆婆 ， 再难以下咽闺蜜也无奈逼着自己喝下去 。
不过虽然这样大量的吃鸡肉 ， 可闺蜜发现她的母乳不但没有增加很多 ， 还有了回奶的迹象 ， 闺蜜以为是自己身体的原因导致孩子吃不到奶 ， 对着饿得嗷嗷哭的孩子自愧不已 。 直到另一个朋友来看望她才发现 ， 回奶的根源不是因为身体本质 ， 而是她吃错了鸡肉 。 真正能下奶的鸡肉是公鸡肉不是母鸡 ， 母鸡肉不仅会回奶还会增加身体脂肪 ， 长期吃会让产妇把脂肪都聚积在自己身上 。

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吃母鸡和公鸡的区别在哪里
公鸡
公鸡中所含的脂肪含量较少 ， 更多的是增肌补元气的功效 。 因此对产妇来说 ， 公鸡是最好的食补食材 。 公鸡自身不含有雌性激素 ， 可以预防产妇脂肪的积聚 ， 更好的把热量转化成能量供给到母乳中 ， 成为宝宝摄入体内的营养物质 ， 也能保证产妇自己身体素质的尽快恢复 。
母鸡
母鸡的肉质比较软嫩 ， 口感更好 ， 而且其本身含有大量的蛋白质 ， 适合健身一类的人群 ， 能够补充身体所需的蛋白质 ， 热量也能很快消耗 。 但是对产妇来说 ， 母鸡中较多的雌性激素是不利于产后进补的 ， 过多的雌性激素会影响产奶 ， 过多的油脂也会阻塞乳腺 ， 造成回奶和堵奶 ， 这对产妇和宝宝来说都是比较大的影响 。
因此在月子期间 ， 想要保证奶量充足 ， 避免堵奶和回奶 ， 产妇选择公鸡更合适 。 母鸡肉不可多吃 ， 可以适当地吃一点母鸡的鸡胸肉来补充身体所需的蛋白质含量 。

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产妇月子期间还要怎么进补呢？
1. 产后食补应该适量
生产完不可快速地进补 ， 刚分娩后的身体是虚弱的 ， 需要有个循序渐进的过程 ， 最初几天内 ， 应该以恢复元气为主 ， 主要喝小米粥最为适宜 。 小米粥可以补充津液 ， 恢复产后气力 ， 也能让肠胃有个很好的过渡和养护 。 等到身体逐渐恢复 ， 再逐渐加鲫鱼汤 ， 鸡肉汤等滋补食材 。 总体的餐食应该以清淡为主 ， 不要过油过腻 。
2. 保证足够的水量
除了多喝鲫鱼汤和小米粥这类的汤食 ， 还应该保证每天一千毫升左右的水量摄入 。 母乳期间 ， 身体的水分会大量的供应给孩子 ， 产妇要保证母乳量的同时 ， 注重自己身体水分不缺失 。

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3. 食材要清淡 ， 避免过多的调料
孩子通过母乳直接吸收营养 ， 而母乳来源正是妈妈每天的饮食 。 饭菜要清淡 ， 不能太咸太辣 ， 这会影响母乳的质量 ， 也会让宝宝产生肠胃不适 。 而饭菜过咸 ， 盐分也会影响宝宝的大脑发育 ， 得不偿失 。

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