激素分泌|“卡点睡眠”能长高，8点9点都并非最佳时间，睡对了不愁长个( 二 )

在睡眠环境营造上，家长们也应该多用心，
如果家长熬夜的话，那么在这种情况下想要让孩子乖乖上床睡觉是万万做不到的。所以家长们有必要改掉自身熬夜的坏习惯，尽量陪同孩子早一点入睡，在一个相对静谧的环境中，孩子也会更容易睡得熟一些。尤其是对于低年龄段的孩子而言他们更容易受到父母的影响，所以父母们更要为孩子做好榜样示范。

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为孩子营造一个舒适的入睡环境，这对于帮助孩子早一点进入到熟睡状态也会很有帮助。比如说现在天气较为炎热，家长们可以尽量控制室内温度在26度左右，这样孩子不会觉得过冷过热，睡起来也就更舒服。
另外室内湿度也要有所调整，尽量保持在百分之60到70%左右的范围内。
如果室内空气过于干燥的话，孩子很容易有口干舌燥的不适感难以入睡。
也就是说，家长们真正需要关注的是孩子进入到熟睡状态的时间，而并非是孩子上床睡觉的时间，督促孩子养成规律的睡眠习惯，这不仅有助于他们的身高增长，同时也有助于他们的免疫力提升以及精神状态保持。