老外怎么让孩子多吃蔬菜？这7个方法太有效了( 二 ) 重点：蔬菜给与孩子能量。吃

如果可以的话，带着孩子去购物。看到很多不同的蔬菜会让孩子们更好奇，更有兴趣去尝试。
5.把蔬菜作为零食
蔬菜是很好的零食。如果你囤积蔬菜作为零食，并在家里限制不健康的零食，你的孩子在饥饿时更有可能选择蔬菜。
这里有一些蔬菜点心的点子:
在冰箱里放一盒切碎的蔬菜，比如黄瓜、胡萝卜或辣椒。长凳上的一碗圣女果也是一种选择。
给年龄较大的孩子提供冷冻小豌豆，但要注意，这些东西可能会让年龄较小的孩子窒息。
蔬菜棒配上蘸酱、天然酸奶、奶酪或全麦皮塔面包。
6.选择蔬菜的种类，口味和乐趣
尽量选择不同形状、颜色、质地和味道的蔬菜——种类越多，你的孩子就越有可能找到他们感兴趣的食物。如果你在孩子喜欢的食物中加入新的蔬菜，那么这顿饭的全部重点就不是新的蔬菜。
记住，味道很重要。例如，你可以尝试用新鲜的香草和柠檬汁烤蔬菜，或者在炒菜或披萨上用切好的西兰花。这可能会比蒸蔬菜更吸引你的孩子。
你也用蔬菜做游戏，尤其是和年幼的孩子。你可能有时喜欢做一个蔬菜脸作为小吃盘——磨碎的胡萝卜做头发，圣女果做眼睛，豆子做鼻子，辣椒条做嘴巴。
7.以其他方式让蔬菜进入膳食
短期来说，你可以在你孩子喜欢吃的食物中加入蔬菜。例如，你可以在意大利面酱或汤中加入蔬菜泥或磨碎的蔬菜。
但这不会改变孩子的行为和对蔬菜的想法，所以定期给孩子吃原汁原味的蔬菜也很重要。当你这样做的时候，你的孩子有机会熟悉和学习喜欢不同的味道和质地。
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