用温水浸泡洗脚 ， 能使足部皮肤表面的毛细血管扩张 ， 血液循环加快 ， 改善足部皮肤和组织营养 ， 增加局部抵抗力 ， 促进孩子睡眠 ， 有助于其生长发育 。
泡脚时的水量以将整个足部都浸在温水中为宜 ， 水不宜过热 ， 38~40度左右就差不多了 。 浸泡时间也不能太长 ， 一般3岁以下泡5分钟左右；3-5岁泡5-10分钟左右；5岁以上可以泡10-15分钟左右 ， 或以孩子身上微微汗出就可以了 。
4、按摩很有必要
人身体内的所有器官 ， 在脚上都有它特定的反射点 ， 孩子的小脚丫对于孩子身体各器官的健康与否有重要作用 。
通过温柔的脚底按摩 ， 能有效促进血液循环 ， 孩子冬天就不再“冻手冻脚”了 。 由于孩子的筋膜相当嫩薄 ， 为防止孩子受伤 ， 按摩应轻柔 ， 可以给孩子按揉按揉涌泉穴 。
涌泉穴在足掌心前1/3凹陷处 ， 用拇指指端按揉50~100次 。 涌泉穴 ， 是肾经第一大穴 ， 按揉涌泉穴 ， 可以起到引火归原、滋阴补肾、安神除烦的功效 。
冬主肾 ， 每晚给孩子按揉涌泉穴 ， 能补养肾气、固精敛阳 ， 对孩子的生长发育都有好处 。 一些阴虚上火、睡不安稳的孩子 ， 还可以每晚睡前按揉涌泉穴 ， 安神助眠 。
5、艾灸、运动、腿保暖
《扁鹊新书》记载说：“温养阳气 ， 禁戒寒凉 。 以灼艾为第一 。 ”入秋后秋风瑟瑟 ， 天人相应 ， 人体内的阳气处于内敛及下降的趋势 ， 艾灸保健可补充阳气 ， 温通经脉 ， 调和气血 ， 温煦五脏六腑 ， 以抵御秋冬的寒冷 。
秋季气候宜人 ， 是一年中最适合运动的季节 。 快步走、慢跑、球类、跳舞、骑自行车等运动项目都适合多数人群 。 尤其是足部的活动可使足部的肌肉、筋膜、韧带、关节、神经末梢得到锻炼 ， 并能促进足部血液循环 ， 改善足部供热状况 。 长裤、暖鞋、暖袜可预防腿部热量流失 ， 杜绝寒从足入 。
小儿推拿李波：秋冬季节小儿足部保暖不可忽视 ，避免寒从脚起！
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