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1、玉米和米饭的热量差不多 ， 相对来说玉米热量稍低一点 。另外含糖量米饭是高于玉米的 。
2、玉米热量：106 大卡（100克可食部分） ， 一种热量较低纤维含量较高的粗粮 ， 适量进食可缓解便秘 ， 养分学会建议每天最好吃50g以上粗粮 ， 减肥期间推举食用 。
【玉米和米饭热量对比】3、米饭热量：116 大卡（100克） ， 一种碳水化合物和水分含量都较高的主食 ， 它是身材所需热量的重要起源之一 ， 可占全天热量的55%左右 ， 合适减肥期间食用 。

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