鲫鱼|产后备好6种下奶汤，母乳充足营养好，宝宝开心妈妈放心

母亲是这个世界上最伟大的角色，每一次分娩都是拿生命去进行的，我们应该热爱自己的妈妈，因为当妈妈怀孕之后，一生都在为了孩子而着想。当生完宝宝之后，妈妈最害怕的问题就是母乳不足，宝宝吃不饱，不够吃的问题，今天主要分享一些超级下奶的食谱，母乳少的妈妈都可以喝一喝。（1）花生猪蹄汤

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食材：花生、大枣、猪蹄作用：做法简单，补气血还下奶，营养又味美。做法：花生、大枣用水浸泡1小时，洗净捞出备用；猪蹄洗净切块，锅里放入适量的清水，将所有的食材一起放进去，先用大火烧开，再用小火将猪蹄炖煮软糯，最后放一点点盐调味即可。（2）豆腐鲫鱼汤食材：鲫鱼、豆腐、葱、姜作用：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，配用豆腐，可以益气养血，促进乳汁分泌。

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做法：豆腐切块备用，鲫鱼用黄酒、盐腌制5分钟，冷锅放油，将葱、姜爆香，再将鲫鱼放入煎到两面金黄，加入适量的开水，大火煮开小火煮10分钟，放入豆腐煮5分钟左右，再放少许香油、盐调味即可。（3）原味蔬菜汤食材：洋葱、胡萝卜、芹菜、西红柿、甜玉米、青笋作用：原味蔬菜汤就是将各类蔬菜不加任何调料煮汤，味道清香，既可以补充维生素，又可以下奶。

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做法：洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米洗净切块，芹菜切段，锅中倒油，先放西红柿、洋葱煸炒出汁，倒入足量的水煮开，再放胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋大火煮开，转小火煮10分钟左右，出锅前，撒上盐和白胡椒粉调味即可。（4）山药小米粥食材：山药、小米作用：有助于促进肠胃蠕动，还能缓解便秘，而且营养价值非常高，可以补血、健脑、下奶。做法：山药削皮切块，锅中加水烧开，放入小米煮软，再放入山药大火煮开，小火煮10分钟左右即可。

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（5）红枣排骨枸杞汤食材：排骨、枸杞、红枣作用：含有蛋白质、维生素和多种矿物质，不仅能补气养血，还能滋阴润肺，做法：排骨切段焯水，锅里放水放排骨，小火炖煮30分钟，再加入红枣、枸杞炖煮20分钟，出锅前加盐调味即可，也可以不加盐，只吃食材本身的鲜味。除了以上5种常见的下奶汤以外，还有一种下奶食物是非常特别的，它下奶的速度不仅快，而且不含任何的脂肪，每天喝都不用担心长肉的，是产后哺乳妈妈的必备食物。（6）乃立多食材：乃立多、纯牛奶、各种水果

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做法：纯牛奶加热，再加入乃立多搅拌均匀即可，而且可以加自己喜欢的各种水果，根据自己的口味来选择就可以了。作用：乃立多属于植物蛋白粉，跟一般的大豆蛋白不一样，它是0添加、0脂肪、0胆固醇的，不仅可以给身体补充优质的蛋白质，帮助妈妈修复身体，还可以促进乳汁分泌，提高母乳的质量，最适合产后奶水少还怕长肉的妈妈。除了饮食以外，有几个下奶的小技巧，妈妈也要切记哦，一是让宝宝多吸允，二是及时排空乳房，三是保持好心情，四是多多休息，五是多喝水，只要做到这几点再配合饮食，保证奶水多到宝宝喝不完。结束语：十月怀胎，一朝分娩，母乳喂养并不是一件简单的事，但母乳是宝宝最好的食物，坚持母乳喂养，对妈妈和宝宝都有许多好处。