职场恐惧症 职场恐惧症知乎

利方changsha心理咨询专家 肖明社交恐惧症因为其特殊性,总是无法避免地需要与产生恐惧的源(人)接触,于是会频繁的引起紧张、惊恐发作,久而久之社恐患者便产生了对于惊恐发作状态的恐惧 。回想一下,社恐的人所经历的呼吸急促、心跳加速、口干舌燥,全世界一切都消失了,只剩下紧张,一切的一切都围绕着自己的紧张……
当惊恐发作的时候,我们觉得我们的身体,我们的情绪已经完全不受自己控制了,这种失控的状态有可能会导致:暴怒,以至于伤害身边的人;暴露出自己的紧张或内心的想法、“缺陷”,从而被他人嘲笑、排斥;极度紧张产生的“冻僵”状态,使得自己完全无法在面对危险、该行动的时候行动,于是只能被动的承受外界的伤害等等 。极度紧张产生的结果是我们无法承受的,于是我们会尽一切可能避免让自己紧张、惊恐发作 。我们回避那些触发自己紧张发作的场合,我们紧盯自己身体的反应,寻找一切可以发现我们紧张的蛛丝马迹,寄希望于控制它们来把紧张扼杀在摇篮里 。我们表演,掩饰自己的紧张,以避免被人发现之后变得更紧张 。
可是这种”发现并控制紧张“的应对方式,往往让紧张感不断升级,使得哪怕是很小的初始紧张感都会迅速升高到自己难以承受的地步 。这就是森田正马所说的精神的”拮抗“作用 。与此同时,”发现并控制紧张“的条件反射行为,会影响暴露疗法的实施和效果 。

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因此,根据我个人的经验,紧张-发现并控制紧张-紧张升级,这个困扰社恐患者一生的神经回路,如何打破这条神经回路,决定了社恐治疗的成败,而其中的突破口应当是那个因为害怕紧张、恐惧紧张,从而”发现并控制紧张“的部分,让这个部分放松下来,可以使得紧张感迅速降低,也为后续的进一步治疗铺平了道路 。
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