可可马上三岁了，无论身高还是体重都在同龄宝宝中属于中上等。身体发育一直让妈妈比较放心，就是隔段时间，可可就会便秘一次，让妈妈很发愁。孩子不爱喝水，每次追着喂水也喝不了几口。有时候因为强迫孩子喝水，可可都把杯子摔了，她也生气了。实际上，单纯地去喝白开水，并不能缓解便秘的情况。因为水在肠道的排泄是很快的，它不一定能够渗透到大便里面，作用不会很大。对于便秘的宝宝主要还是调整饮食的结构，多增加一些膳食纤维丰富的食材的摄入，比如：火龙果、西梅、红薯、豌豆等。营养师团宝妈妈推荐大家可以每周用豌豆给宝宝做几次辅食。

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夏季新鲜的豌豆，就是一种可溶性膳食纤维含量很高的食物，每百克豌豆的可溶性膳食纤维可以达到3?右，可以温和的帮助肠胃蠕动排便。可溶性膳食纤维可以被肠道细菌分解，促进肠道蠕动。除此以外，豌豆的蛋白质含量也很高，俗话说“夏吃豆、赛过肉”，豌豆蛋白质含量达到7.5?右，甚至比一些肉类都还要高一些。西兰花含钙量比一般蔬菜高，西红柿用来调和味道很不错。食材准备：西兰花一朵，西红柿一个，豌豆适量。

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做法：1.西兰花菜浸泡在盐水中约5分钟，去除菜上的灰尘及虫害，再用水冲洗、沥干。在热水中焯一下，捞出来切碎备用。

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2.西红柿在热水中过一下，捞出来去皮切成小丁备用。（西红柿热水烫一下就可以了，非常好去皮，小一点的宝宝一般消化不了西红柿皮）

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3.豌豆在热水中煮两分钟，捞出来去皮，切成小块备用。

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4.平底锅刷少许的油，把切好的西兰花碎和豌豆丁一起放进去。翻炒两分钟，接着放入西红柿和蒸好的大米饭，翻炒至蔬菜都熟了就可以了。

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西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但是在烫西兰花时，时间不宜太长。盛出以后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用。我们每天都会出食谱，如果宝爸宝妈们想要我们做什么辅食，对我们的食谱有什么建议，欢迎留言。写文不易，多点赞留言关注哦！免责声明：本人的科普，科普内容为个人观点，仅供参考，与本人就职单位无任何关系。 如果我的科普内容有误，请留言告诉我，我非常愿意核实并更正。部分图片来源网络，如果涉及到您的版权，请联系我删除。

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