每年一次的高考，一天比一天近了，高三的孩子们现在都在加紧复习各门功课，准备迎战今年的高考，这个时间段是孩子和家长最忙碌的时候，孩子们不仅要复习功课，还要考虑自己选择哪一所大学，哪一个学科，既要选择自己喜欢的专业和学校，又要和自己的分数线接近。

文章插图
孩子天天复习功课比较辛苦，家长们也只能在饮食和生活环境上，尽量让孩子们住得舒服一点，吃的营养一些，合理地为孩子们安排好这段时间的饮食，让孩子们吃的营养，孩子们才能更有精力去面对每天的学习和挑战，下面这5种食物，营养极高，也很适合孩子们吃，家长们可以囤一点，平时给孩子们吃一点。【坚果类食物】

文章插图
坚果可以算得上是植物的精华部分，很多坚果的营养都非常丰富，富含蛋白质、矿物质、多种维生素等营养成分，很适合给孩子们吃，孩子每天学习压力大，用脑比较多，像核桃、榛子仁等，一些干果很适合孩子们吃，家长们可以选择多种坚果混合成的“每日坚果”组合，每天给孩子吃一包。

文章插图
这种混合型的每日坚果里，有核桃、榛子仁、腰果、巴旦木、开心果等几种坚果混合而成的，能够更全面地给孩子补充营养，而且都是小包装，一天给孩子吃一袋就可以了，也不用担心给孩子一下子吃得过多，每天吃一包，给孩子每天补充一定的营养，让孩子们可以更有精力去学习。【豆类食物】

文章插图
豆类的营养成分比较丰富，特别是黄豆中富含着大豆卵磷脂、多种维生素、纤维素以及丰富的蛋白质和钙等营养成分，对给孩子补充营养有很好的帮助，平时可以给孩子榨一点豆浆喝，也可以用豆制品做成各种家常菜，给孩子们吃。

文章插图
腐竹就是一种比较好存放的豆制品，腐竹很好地保留了黄豆中的营养成分，而且腐竹比较容易保存，也比较百搭，可以炒菜、煲汤、凉拌、涮火锅等，很多不同吃法，腐竹的营养极高，用腐竹搭配其他菜品，给孩子做一些可口的家常菜，帮助孩子补充一下营养，真的很不错。【鱼类】

文章插图
俗话说得好，身体累了多吃肉，大脑累了多吃鱼，鱼类的营养含量是比较丰富的，而且富含着很多优质的蛋白质，钙、磷、多种维生素等营养成分，平时在给孩子搭配饮食的时候，可以经常做一点鱼，尽量选择口感鲜嫩，鱼刺较少的鱼做给孩子吃，这样既能给孩子补充营养，也不用担心孩子被鱼刺卡到。【黄花菜】

文章插图
黄花菜也被称为健脑菜、安神菜、金针菜、忘忧草、萱草，等不同叫法，黄花菜之所以被称为“健脑菜”，是因为黄花菜中含有丰富的卵磷脂，对大脑有着一定的营养和帮助，对调节睡眠也有一定的帮助，所以人们也将黄花菜称为健脑菜和安神菜，黄花菜中还含有丰富的粗纤维，对预防便秘也有一定的帮助。

文章插图
新鲜的黄花菜中含有秋水仙碱，很容易引起食物中毒，所以不建议直接食用，经过长时间晾晒干制的黄花菜，可以将秋水仙碱去除掉，所以建议选择黄花菜干货，黄花菜干吃之前用清水浸泡一下，清洗干净，就可以用了，用来煲汤、炒菜、凉拌，都很好吃。【鸡蛋】

• 孤独症孩子的11种常见问题行为（附加应对方法），家长速看
• 天使科普：这些表现是孩子智力低下的早期信号，家长可以注意了！
• 橡树|橡树是制作家具的上好木材说法正确吗 蚂蚁新村1月21日答案
• 什么|摊上个“邋遢”的婆婆是种什么体验？过来人：真后悔月子没在娘家
• 家长|幼儿园不允许探视，爷爷想了一个办法，网友：好可爱的爷爷
• 嫌弃|“黑脸宝宝”走红，出生后被全家嫌弃太丑，2个月后却逆袭成“团宠”
• 垃圾食品|有种饿叫“姥姥觉得你饿”，女儿待老家3个月，胖到宝妈认不出
• 奶奶|“滚”姓爸爸生下龙凤胎不会起名，奶奶随口一说，全家人拍手称赞
• 午餐|幼儿园老师发午餐照秒撤回，眼尖家长发现不妥，群里一下子沸腾了
• 孩子们|老师让孩子画“妈妈的睡姿”，不料画风各种写实，宝妈：回家挨打