孕妇枕|孕晚期只能左侧睡？盲目坚持会害了娃，这样睡对胎儿有好处怀孕|孕妈|胎宝|马桶|宝宝|妈妈

人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠能够让人们放松心情，缓解疲劳，是精力和体力恢复正常状态的最佳方法。怀孕后，由于激素的刺激、大肚子的压迫、以及孕反应的不适，孕妇比常人更容易疲劳，更需要睡眠来恢复力量。

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肚子小的时候还好睡，睡眠比较不错，但是进入孕晚期后，孕妇肚子越来越大，造成的压迫越来越严重，失眠状况也越来越明显，白天疲惫不堪，晚上却常常睡不着，睡不稳，睡不醒，非常遭罪。怎么才能缓解不适，让孕妇拥有一个好睡眠呢？

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孕晚期，孕妇为什么会睡不好、睡不稳？如果孕中期是整个孕期最舒适的阶段，孕妇早孕反应消失，肚子不大行动便利，吃喝行走都没什么问题，条件允许的话，还可以外出游玩，放松心情；那么孕晚期就是整个孕期最遭罪的阶段了，虽然不会像孕早期一样吐酸水，但是由于子宫的压迫，孕妇将会面临一大堆更复杂的难题：1.胎儿入盆前：孕7-9个月是胎儿体重猛涨期，每周以200克的速度增加，孕妇的肚子也像充气的气球一样，两天不见，又大了好几圈。增大的子宫位置还会随之往上，对肠胃和膈肌的挤压增加，导致孕妇出现肠胃不适、呼吸不畅、恶心难受、食欲不振等表现；大肚子的增加，还会加重孕妇的负担，导致行动不便，走几步就喘得慌。

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到了晚上睡觉就更难受了，翻来覆去都不得劲，要不憋得慌，喘不上气来，要不就累得慌，浑身不舒服。2.胎儿入盆后：好不容易熬到胎儿入盆，子宫位置下移，对肠胃膈肌的压迫减少，孕妇呼吸畅通、食欲增加、消化也正常了；但是子宫下移对膀胱、耻骨的压迫加重，孕妇还会出现尿频加重、耻骨疼痛、肚子下坠、腰酸背痛的不适。等到晚上睡觉，睡觉前困得要命，但是怎么躺都不舒服，总感觉耻骨疼得厉害，要不就腰酸背痛，四肢发麻；好不容易睡着了，正在做着美梦呢，又突然被尿憋醒，一晚上五六次，睡眠质量越来越差，一天到晚都昏昏沉沉的。所以说，孕晚期睡眠不好，睡眠不稳，质量差劲是有原因的，也是几乎每个孕妇都会经历的！

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怎么才能缓解不适，保证睡眠？孕晚期，对于睡眠来说还有一个非常重要的问题，就是睡眠姿势！睡眠姿势，不只是睡眠的关键，还关系着胎儿的健康发育。一般来说，建议“左侧卧为主、右侧卧为辅”，但是这个要求并非一成不变的，具体如何还得看孕妇的实际情况。

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1.孕晚期只能左侧睡？有专家认为，孕晚期应该左侧卧睡眠。因为孕妇子宫呈右旋转状，左侧卧可以使右旋子宫向左边稍微移动一下，减轻压迫，改善子宫内的供血量和供氧情况，更有利于胎儿的健康发育。但是，并不是所有的孕妇都适合左侧睡！如果枉顾孕妇的实际情况，一味要求她们左侧睡，很可能会影响孕妇睡眠，危害胎儿的发育，反而害了娃！因此，具体问题具体分析，专家的话可以参考，但是不能照抄照搬！2.孕晚期，必须远离哪种睡姿？孕晚期应该怎么睡？2种睡姿可致胎儿发育迟缓，孕妇要远离！①仰睡：孕中期一般没什么问题，但是到了孕晚期就不建议了。仰睡时，膨大的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，导致下肢水肿或静曲张。还会减少下肢回流到心脏的血液，导致大脑缺血、缺氧。几分钟的仰睡一般没什么问题，但是如果经常或长时间仰睡，孕妇会头晕恶心、胸闷气短，还会表现为：面色苍白、四肢无力、出冷汗等等。