11岁女孩身高169厘米，医生：3种食物是身高“增长剂”，可多吃点( 二 ) 民间有句谚语：龙生龙

2、豆制品
大豆是目前已知的蛋白质含量最高，质量最好的农作物，人体自身不能合成，而必须从食物中摄取的8种必须氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少之外，其余都非常丰富。
特别是赖氨酸含量最高，这种氨基酸含量充足组成又较全面的蛋白质，被称为优质蛋白质，孩子在平时多吃点豆制品，能够补充足够的优质蛋白和钙元素，有助于身体生长发育。

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3、坚果
坚果中含有丰富的维生素，铁，锌等微量元素，对于人体的生长发育，特别是骨骼发育起到了至关重要的作用。在坚果的选择上，松子，腰果，核桃，葵花籽，西瓜子，南瓜子，杏仁等都是非常不错的选择，每天让孩子适量吃点坚果，增高效果非常好。
虽说孩子吃坚果好处多多，但是并不建议孩子过量进食。坚果中所含的油脂、蛋白质很多，可是并不容易被消化。吃多了会导致上火的。

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温馨提示：想让孩子长得更高，除了在饮食上多加注意之外，还要让孩子养成良好的睡眠习惯，因为生长激素是在睡觉的时候分泌的，所以只有规律作息，拥有良好的睡眠质量，才能够促进生长激素的分泌。