睡觉4个坏习惯，可能是身高发育的阻碍，中一个都不行常言道：早睡早起身体好。睡

【睡觉4个坏习惯，可能是身高发育的阻碍，中一个都不行】常言道：早睡早起身体好。睡眠对一个人的身体健康和精神状态好坏起了决定性的作用。
对于青少年来说，睡眠更是会影响他们的生长发育的程度。许多父母为了孩子以后的身高着想，会对孩子睡觉的时间严加管控。可是，单纯地让孩子早睡就能保证孩子的睡眠质量了吗？
小方的女儿现在已经六岁了，由于小方自己的身高不够高，体会过身高带来的种种不便，所以她对女儿的成长发育极为重视。
早睡早起是基本，一日三餐的营养搭配也丝毫不落下。
不过最近由于公司属于销售旺季，每天都需要确认各种订单和存货，她都要忙到十二点过后才能喘一口气，可这样一来，就只能先安抚女儿入睡后，再起身离开去办公。
但是有一回，女儿半夜醒来找不到小方，加之卧室漆黑，把女儿吓得从此再也不敢一个人睡，每次都要求妈妈走前一定要把卧室的灯留着。

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小方因为工作忙得不可开交，也就没把这当一回事，可是时间一长，问题就出来了。
女儿每天还是正常的睡觉时间点入睡，可是早上起来还是昏昏沉沉的样子，一副没睡好的姿态。
一个暑假过去后，女儿的同学身高都或多或少有了提高，而自己的女儿的身高几乎没有多大变动。
一开始，小方本以为是由于父母身高限制，所以女儿生长速度也会慢于同龄人。可是看女儿白天里总是呵欠连天的样子，她还是决定咨询一下医生。
到了医院后，医生问了一些生活日常后就得出了结论：睡眠质量不好导致的睡眠不足。
原来一切的罪魁祸首就是卧室里的那盏灯。

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小方的忙碌工作持续了将近一个季度，也就是说有三个月的时间，小方的女儿都是处于睡觉开夜灯的状态。
小孩子对光线比较敏感，较强的光线会影响孩子的睡眠质量，而睡眠质量变差，就会影响生长期孩子的生长激素分泌，小方这才明白，怪不得女儿最近身高没有什么变化呢！

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一、睡前剧烈运动
许多家长错误地认为，孩子如果白天把精力耗尽，夜晚就能乖乖入睡，所以总是放任孩子在睡前的一段时间里玩耍，但是事实恰恰与此相反。
如果孩子在睡前进行过剧烈运动，玩耍得过于开心了，那么孩子的神经会一直处于兴奋状态，肾上腺激素会持续分泌，孩子难以入睡的同时，还会影响夜间的睡眠质量。
就算是对神经抑制能力较强的大人，在白天过于兴奋时，晚上入睡时还会不断回想起白天的事情。孩子对情绪的抑制能力要远弱于大人，所以他们更难入睡，从而降低生长激素的效果。
二、睡前情绪波动大
相信很多人都会有这样一种体会，当自己过于高兴，或者是过于难受时，心脏都会剧烈跳动，如同刚刚结束100米短跑一般，过大的情绪波动很难在短时间内得以平静。
这也是为什么我们主张防止孩子睡前情绪波动过大。情绪波动过大易出现生理性的心律失常，也会引发神经的持续兴奋，导致难以入眠。
但是当上述两种情况发生时，家长也不必担忧，可以借助一些舒缓的音乐帮助孩子平缓情绪，或者是用肢体抚触来安慰孩子的情绪。