睡眠质量|床就是用来睡觉的，4件事不要在床上做，影响睡眠还对身体不好

现在我们很多人平常调侃自己都是：能够坐着就不站着，能够躺着就不站着。躺着就是很多人每天希望的状态。记得以前还在上大学的时候，每逢周末和放假，都恨不得一天躺在床上。一天到晚躺在床上，简直可以说是现在很多人的一大“美梦”了。但一天到晚躺在床上，其实对身体也并不好，休息过度反而会更累。并且床是我们休息和睡眠的场所，如果一天到晚躺在床上，什么事情都在床上完成，其实对身体健康也有影响，还会影响到我们的睡眠质量。因此出于对健康和睡眠质量的考虑，有五件事，尽量的不要在床上完成，不卫生对身体也不好。

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在床上吃东西对于很多吃货来说，躺着看看电视吃吃东西，是件多么美妙的事情。但坐在椅子上吃就行了，不要躺在床上吃东西。躺在床上吃东西，有两个“后果”，一个是脏，一个是胖。吃东西的时候，难免会有些食物的碎屑掉落，如果是掉落在地上，我们扫一下就可以了。但如果是掉在床上，很少会有人在床上吃完东西就直接更换和清洗床单的，就会残留在床单上，容易引来虫子和蚂蚁等，滋生细菌，还容易出现螨虫。夏天的时候，还容易滋生异味。还有在床上吃东西，尤其是睡前躺着床上吃东西，躺着消耗的热量本身就少，并且还容易堆积脂肪。经常在床上吃东西的人，比较容易发胖。

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在床上玩手机现在很多人平常放假的时候，或者是每天睡前就喜欢躺着在床上玩手机。并且玩手机时会有很奇怪的感觉，时间不知不觉就过去很久，躺着刷起手机，数个小时不经意之间就溜走了。但躺着玩手机在舒服，也尽量不要躺在床上玩手机。躺着玩手机，会增加颈椎和脊椎的压力，容易导致颈椎和脊椎的不适。并且晚上总是开着亮光玩手机，会对眼睛造成很大的负担，导致视力下降。经常躺着玩手机，会不经意的熬夜，容易造成内分泌失调，容易发胖。最主要的，躺着玩手机，手机容易砸到脸上，会很疼。

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在床上看书写字和办公很多人有睡前看书的习惯，其实半坐着看会书，对身体影响不会很大。但如果是经常的躺着趴着在床上看书写字，就会对视力和颈椎造成不小的影响。很多学生，经常趴着床上看书和写作业，会影响到视力，并且学习效率也会受到影响，看着看着就容易睡觉。还有很多上班族，周末的时候喜欢躺在床上办公，当其实这样对颈椎也会造成不小的压力，容易造成腰肌劳酸和颈椎不适。所以说学习和工作还是老老实实的在书桌前做，减少身体的负担，也保证了学习和办公的效率。让宠物睡在床上现在很多人喜欢养小动物，尤其是猫和狗。作为铲屎官，很多人对自己的猫狗照顾的无微不至，甚至说让猫狗躺在床上睡觉。但，从身体健康的角度考虑，尽量的不要让猫狗躺在床上睡觉。

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我们知道，猫狗身上很有可能会有寄生虫，比如说猫身上可能会有弓形虫寄生，如果经常的躺在床上，就容易发生感染，影响人体的健康。所以说，即使再喜欢小宠物，也尽量让它们睡在窝里，不要让它们睡在床上。以上的这些事，会影响到睡眠质量，同时也会对健康造成不小的影响，如果有其中的习惯，建议及早的改善，以免影响到身体健康和睡眠。