活动|孕期多运动好处多，但三类孕妈不适合，如果其中有你，还是歇着吧方悦|好事|建议|身体|运动|宝宝

文章图片
美国妇产科医师学会（ACOG）建议，孕期每天不少于30分钟的运动，如果感到困难，也可以选择每天20分钟，每周3~5天。
编辑：邱写写
在怀孕期间，适当参加运动，对孕妈的健康和宝宝的身体发育，都是有极大的积极意义的。
但是并非每个孕妈都适合做运动，有三类孕妈就不太适合运动，甚至可能会给宝宝带来危险。如果你在其中，可就千万不要跟着逞能了，注意休息才是首要的。

文章图片
方悦怀孕前一直是个爱运动的阳光女孩，对各种运动项目如数家珍，尤其热爱游泳、跑步这些全身运动。
怀孕之后，医生曾在产检的时候提醒方悦：“胎盘位置不好，孕期尽量多休息，少活动。 ”
但是方悦一看到小区里有人跑步，就跟着心痒痒，忍不住也想上去大展拳脚。都说怀孕中期最适合运动，方悦在怀孕5 个月的时候，也跟着慢跑了几圈。

文章图片
跑完方悦就感觉肚子非常不舒服，整个人都快要站不起来了，从肚子一直疼到小腿。方悦赶紧通知了家人，一家人把方悦送到了医院。
经过努力的保胎，宝宝总算是保住了，而方悦也吸取了教训，再也不敢胡来了。

文章图片
怀孕期间运动虽然是好事，但这并不是绝对的，有的孕妈受到身体因素的影响，怀孕期间运动，可能反而有害，可万万不要从众啊。

文章图片
【活动|孕期多运动好处多，但三类孕妈不适合，如果其中有你，还是歇着吧】1）身体素质较差的孕妈
有的孕妈在怀孕前比较懒散，一直也没有坚持运动的习惯，怀孕后突然开始运动，身体难免吃不消，这种情况就不适合给自己强加运动了，运动也要根据自己情况来。
还有的孕妈在怀孕前身体非常虚弱，身体素质比较差，尤其是过度偏瘦、贫血的孕妈，怀孕后身体受到的负担本就比较大，运动可能会吃不消。
2）运动后感到不适的孕妈
如果孕妈在轻度的运动后，感受到明显的不适，比如慢跑几分钟就明显呼吸困难，或者是出现身体脱水、头晕、下肢水肿等问题，那么这类孕妈也是不适合运动的。

文章图片
3）医生不建议运动的孕妈
有的孕妈因为特殊的怀孕因素，比如双胎、多胎，或者是像故事中的方悦，胎盘的位置不好，这些情况医生会提前说明，不建议孕妈进行运动。
当然，这也不等于孕妈必须全程躺着，整整十个月，全都躺着谁也受不了啊！可以适当散步，做一些简单活动，避免跑步、游泳这类有强度的运动。

文章图片
不同强度的运动，适合不同身体情况的孕妈，有的孕妈怀孕的时候还在倒立呢，而有的孕妈却只能走走路。选择适合自己的运动，对孕期的身体是有益处的。

文章图片
◆ 强健体魄
适当的运动，可以提高肺活量，强健体魄，还可以增强免疫力，对孕妈和宝宝的健康大有裨益，因此选择适合自己的运动，确实是一件好事。