◆ 缓解便秘
数据显示 ， 约有1/3的孕妈会出现孕期便秘的现象 。
孕期便秘是孕激素的影响所致 ， 加上子宫的压迫作用 ， 减缓了大肠的蠕动 ， 而适度的运动可以增进胃肠蠕动 ， 对便秘有很好的缓解作用 。

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◆ 助力分娩
怀孕晚期适当活动 ， 还对宝宝胎位调整和入盆有帮助 ， 是助力孕妈顺利分娩的好帮手 ， 不过运动也要注意活动量 ， 可不要把自己给累到宫缩 ， 那就得不偿失了 。

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运动是好事 ， 但要注意安全防范 ， 孕期想要运动 ， 孕妈们注意这几件事 。
▼ 注意运动强度
如果孕前就保持良好的运动习惯 ， 且孕期状态好 ， 在医生的建议下 ， 孕妈可以尝试一些稍微高强度的运动 。

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但如果孕前很少运动 ， 那么就要从基层做起 ， 工作、家务、散步等轻松的运动 ， 更适合这类“入门级”的运动孕妈 。
▼ 选择合适种类
不同的运动种类 ， 安全指数也是不同的 ， 孕前比较推荐的运动主要有慢跑、快走、游泳、羽毛球等有氧运动 。
相反 ， 篮球、滑雪、骑马这类运动危险性比较高 ， 容易受伤甚至有危险 ， 就不适合孕妈了 。
▼ 感到不适需休息
如果在运动的时候 ， 孕妈感到身体明显不舒服 ， 千万不要逞能 ， 停下来适当休息 ， 如果腹痛强烈 ， 则需要立即就医哦 。
小岛今日话题：怀孕期间 ， 你最推荐哪类运动？

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