文章图片
如何让宝宝拥有良好的睡眠质量？
通常来讲，除了宝宝病理和发育问题之外，其他的这些睡不安分的因素，都是能够通过家长的提前预防而避免的：
1）为孩子创造良好的睡眠环境
睡眠环境对于宝宝的睡眠质量影响极大，宝宝想要有高质量的睡眠，那么，就必须拥有一个非常舒适的睡眠环境：
①维护好空气质量：宝宝睡眠好不好，和空气质量关系很大 。良好的空气是新鲜、温湿度适宜且没有异味的 。所以，家长要注意调节室内的温湿度，合理地使用空调与加湿器，将室内温度控制在26℃~28℃之间，湿度控制在50左右 。另外，还要注意室内空气不要有异味，经常开窗通风，避免室内产生霉味等异味 。

文章图片
②注意床上用品的使用：床上用品主要影响的就是孩子的体感 。就比如说宝宝的被子，一定要选择亲肤不刺激的，这样宝宝的体感较好 。如果选择一些不太舒适的布料，比如粗布，就可能会导致宝宝的皮肤与被子之间的摩擦增加，宝宝会感觉非常的不舒服，自然就睡不好了 。
③注意睡眠时的声光环境：宝宝睡觉的时候，室内最好处于无光线、无声音（白噪音除外，白噪音也就是家电运行的声音等，具有助眠的作用）状态，这样有助于宝宝安稳的睡觉 。还有，现在很多家长喜欢使用小夜灯，这其实也是不建议的 。另外，宝宝睡觉的时候，家长也不要四处走动，避免惊醒宝宝 。

文章图片
2）睡前不要让孩子过于激动，要建立睡前仪式
在宝宝睡觉之前的两小时内，尽量不要让宝宝过于的激动，因为宝宝的这种激动劲儿不会那么快的消失，如果宝宝睡前太过兴奋，宝宝在睡着之后，就会出现“身睡神不睡”的情况 。而为了达到睡前让宝宝安分，并且提高宝宝入睡效率的目的，建议家长们给孩子建立一个睡前仪式，比如在快要睡觉的时候，开始给宝宝洗脚、讲故事等等，让宝宝的身体建立一种自然的睡前仪式，这样既能够安抚宝宝的激动神经，还能够让宝宝更好的入睡 。

文章图片
写在最后
每一位宝宝的健康成长，都离不开用心的父母 。而宝宝的睡眠也关乎宝宝的健康，所以，父母可别嫌烦，一定要认真对待 。
（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

• 飞鹤再推新品星飞帆卓睿 唤醒宝宝天生“三力”
• 嫌弃|“黑脸宝宝”走红，出生后被全家嫌弃太丑，2个月后却逆袭成“团宠”
• 婴幼儿该不该频繁理发的三个原因，宝妈能从中发现宝宝的健康情况
• 妈妈们|劝告母乳喂养宝宝时有6个表现，要停止喂养，再喂就该积食了
• 新生儿宝宝为什么总打嗝？
• 乳头|宝宝哭闹不止，妈妈掀开衣服后瞬间爆炸：原来是奶奶做了“手脚”
• 新生儿|三胎宝宝夭折，家属索赔200万，曾两次拒绝剖腹产引热议
• 体重|孕妈妈体重增长的多少、早晚都会影响胎宝宝的发育，不能任性为之
• 智商|遗传和孕期营养，哪个对宝宝的智商影响更大？附孕期饮食指南
• 消耗|孕期运动有益健康，但有三类人不能做