备孕|想要在一个月内怀孕，过来人给你总结一下3点技巧！

有一些夫妻由于工作原因两地分居，可能一个月只能见一次面，对于最少离多的夫妻来说，更希望能够充分利用时间，并快速怀上小宝宝。

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而且我们人的心理都是这样，如果备孕一段时间，迟迟怀不上的话，就可能会怀疑自己有问题，比如说怀疑自己不孕不育。
甚至可能会因为长期怀不上孩子，而影响夫妻感情，再加上两地分居，进而就可能会使两个人的感情变得越来越淡，最终可能会以离婚而收场。所以今天就给大家分享一些快速怀孕的秘诀，如何在一个月内怀上宝宝？3个备孕妙招来帮你

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第一，夫妻要加强身体锻炼，提高精子和卵子质量。
在怀孕之前，首先需要备孕一段时间，一般为期三个月。而备孕的这段期间，必须要进行避孕，所以这对于两地分居的夫妻来说，反而是一件好事。
所以充分利用三个月的时间，加强身体锻炼，提高身体素质，将身体状态调理到最佳，有助于提高精子和卵子质量，进而有助于提高受孕率，也能有效保证胎儿质量。

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第二，两人要保持规律作息、合理膳食。
在备孕期间，不仅要提高身体素质，也要养成健康的生活习惯，首先就是保持规律作息，每天睡足8小时，最好是早睡早起，不要熬夜，既有助于健康，又有助于提高受孕率。
而且备孕期间，饮食也要作出调整，要合理膳食，少吃一些垃圾食物，多吃一些有助于提高精子和卵子质量的食物，进而也能有效提高受孕率。

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第三，进入试孕阶段后，要找准排卵期和排卵日，合理安排同房。
前期准备工作都做好了，那么进入试孕阶段之后，想要提高受孕率，想要在一个月内快速怀孕，你必须要找准排卵期和排卵日，并合理安排同房。
排卵期有10天时间，排卵日只有一天，有效受孕时间有3天，排卵日前一天、排卵日当天、排卵之后一天，这3天里可一天同房一次，而且同房时间尽量安排在下午的5~7点。
其余的排卵期时间内，最好是两天同房一次，不要同房次数过于频繁，不然会降低受孕率。
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