10分钟顺产呼吸法，无侧切无撕裂，超快分娩分娩前

分娩前，学会【拉玛泽分娩呼吸法】
可以帮你减少3成左右的疼痛哦
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练习时间：孕7个月开始
练习状态：身体放松，眼镜注视一点
练习次数：每天3～5次，饭后至少半小时后练；
注意事项：不要真的用力！！
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分娩台上，如何正确用力：
1、不要闭眼，容易恐慌
2、收紧下巴，看着肚脐方向，背部稍稍弯曲，往臀部用力。
3、背部和腰部压在分娩台上，不要向后弓着腰。
4、憋气用力的感觉就像在大便，尽量延长用力时间。
5、抓紧把手，腹肌用力
6、张开双腿，脚底要紧紧踩住踏板，往脚后跟上用力。
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还有助于顺产的孕期运动，做足了前期准备，生产再学会正确用力，就能让妈妈跟宝宝少受罪。
孕期妈妈进入孕中期之后可以在手机里下个G动，跟着每天做3次凯格尔运动，助力顺产，缓解分娩疼痛，预防生产时侧切和撕裂问题。
顺产条件一般，要花一个小时才能生完，做好准备工作，按照节奏用力，也能顺利生产。
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总结方法：
1、首先要学会呼吸，深深的吸气；
2、除了呼吸，身体的其他部位也要配合到位。
3、即使多累，心态要坚信自己能行，对顺产有信心，那么你已经成功了70%了！
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最后，抱着平常心态即可，到时候真疼的想不起怎么做也没事，医生会指导你。
【10分钟顺产呼吸法，无侧切无撕裂，超快分娩】希望各位宝妈都生个健健康康的活泼可爱的小宝宝。

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