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2、养成早睡早起的习惯
最重要就是配合良好的睡眠 ， 晚上9点钟睡觉 ， 最迟不要超过9:30 ， 身高激素分泌最旺盛的时间就是晚上11:00到早上7:00 ， 这个时间一定要进入深度睡眠 ， 才会翻倍分泌身高激素 ， 晚上身高激素的分泌是白天的5倍 。

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