会阴|50条坐月子干货：产后护理、饮食搭配及如何下奶，一篇搞定( 二 ) 子宫|产后护理|饮食|月子|奶水

14.产后可以侧躺哺乳宝宝刚刚分娩完毕，妈妈的身体都比较虚弱，可以侧躺哺乳宝宝，但是要注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。
15.月子里按需哺乳月子里乃至宝宝3个月都应该按需喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给吃。通常，新生儿两个小时吃奶一次，或者每天至少需要吃8-12次奶，吃奶也是宝宝的安慰剂。
16.每次哺乳时两侧乳房都要给宝宝吃到奶水充足前，新生儿每隔两三个小时就应该轮流哺乳，在哺乳时应该注意两侧乳房都应该给宝宝吃到，避免只吃一侧，造成另外一侧乳房出现乳汁减少分泌的情况。
17.母乳喂养的作用母乳喂养可以促进妈妈子宫的恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。

18.不用叫醒喂奶新生儿时期，如果宝宝睡眠超过3小时或者更长时间都叫不醒，妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量。
19.正常的泌乳反射母乳喂养的妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，这个时候可以用防溢乳垫。
20.宝宝体重变轻很正常宝宝在出生之后，会排出胎便，体重变轻，此时有的妈妈还没有足够的奶水，只要宝宝体重下降不超过出生时的7% ，就不用额外加奶粉。
21. 宝宝夜醒啼哭吃奶很正常宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮丧，同时老公应该多分担照顾宝宝的责任。
22. 产后3天内多吃流食分娩后3天内，应该吃半流质或者流质食物，如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。
23. 产后多吃原味蔬菜汤如黄豆、西兰花等。
24. 注意食物卫生产妇的肠胃抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。
25. 产后3天的饮食分娩3天后，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢地加量，鸡、鱼、虾等肉类食物，做到营养均衡，如果宝宝拉肚子或者起湿疹，母乳妈妈应该停掉可以食物。
26. 月子期的营养食材可以吃猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露，可以喝一点蛋花汤、鱼汤等较为清淡的汤，鱼汤、肉汤要先去掉上层的油，还可以吃些清淡的荤菜，如肉片、肉沫以及适量的水果等。
27. 产后15天再进补产后先喝些清淡的汤， 15天后再喝些进补的汤，因为产后乳腺未通，立即催奶容易导致堵奶，引起乳腺炎，产后第1 ， 2周应注意先排恶露后再补气血，恶露越多越不能补。
28. 产后第三周的月子餐产后第三周以麻油猪肝、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛，另外，每天补充2000-2500ml的水分。
29. 产后少摄入食盐烹调食物应尽量清淡，可适量放盐，产妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚弱，恢复的更慢，其他调味料尽可能少吃。
30. 产后红糖不要食用过长红糖一般饮用不能超过10天，时间长了会增加血型恶露。
31. 哺乳期需科学合理膳食不止月子期，整个哺乳期都要科学合理饮食，应该持续均衡地摄取营养，保证睡眠充足，保证奶水充足。
32. 不要吃过凉的食物过凉的食物容易导致胃肠菌群失调，易致胃肠道病变，生冷食物入胃，致使胃肠血管收缩，消化液分泌减少而消化不良
33. 注意食品卫生刚分娩完毕的妈妈身体都比较虚弱，因此肠胃抵抗力弱，一定要注意食品的卫生。
34. 推荐吃的食物黑米、紫米、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、猪血、乌鸡、鲫鱼、黄鱼、鳗鱼、鳝鱼等