35. 大补的汤要适量 鸡汤、猪蹄汤要适量 ， 避免因汤里面的油脂过多造成乳腺堵塞
36. 追奶不需要喝大量的肉汤 追奶的时候不需要喝特别多的肉汤 ， 可能因摄入油脂过多造成乳腺堵塞 ， 反倒得不偿失 ， 只需要摄入水分充足 ， 因为奶水里面还是主要以水为主 ， 然后适量的喝一些鲫鱼汤 ， 猪蹄汤即可 。
37. 避免吃过多的水果 月子期 ， 很多妈妈为了宝宝奶水营养丰富 ， 可能会摄入过量的水果 ， 其实这是不可取的 。 因为吃过多的水果可能会体内糖分过高的情况 。
38. 避免这些食物 浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜、茴香、等 。
39. 产后一到两周不宜服用中药
人参、党参、黄芪等 。
40. 通乳的小偏方 橘络（橘子上的白丝）、通草有通乳的作用 ， 产后乳腺不通 ， 可以吃一些 。
41. 催奶的食品不是大鱼大肉 这些食物固然能产奶 ， 但如果食用过量 ， 则会造成乳腺管堵塞 ， 还会让产妇变得肥胖 ， 比这些更有效的是豆制品 ， 有机蔬菜 ， 比如：豆浆、青椒、西兰花、莲藕等 。
42. 月子期间尽量休息 ， 避免做过重的活 如洗衣、提水、抬重物等 ， 避免子宫脱垂 ， 月子期保证亲子时间的基础上 ， 不要过多的抱宝宝 ， 注意休息 。
43. 产后适宜运动 产后觉得可以活动时 ， 可以进行简单的腹肌收缩 ， 平躺抬臀等运动 ， 但是孕妇也需要考虑自身情况 ， 不要勉强 ， 不能做过于剧烈的运动 。
44. 做简单的乳房疏通操 两侧轮流热敷 ， 每侧各敷15分钟 ， 环形按摩 ， 双手置于乳房的上下方 ， 以环形方向按摩整个乳房 ， 动作需要轻柔 。
45. 产后修复 产后可进行简单的腹肌收缩、凯格尔运动、平躺抬臀等 。
46. 月子里要休息好 宝宝睡觉时 ， 妈妈可以跟着睡觉 ， 同时在月子期 ， 照顾宝宝还要尽可能多的让爸爸照顾宝宝 ， 不但可以减轻妈妈的负担 ， 也可以提高丈夫的家庭责任感 。
47. 可以看手机看电视 月子期间可以看书、看手机、看电视、放松心情、但需注意不要用眼过度 ， 导致眼睛疲劳 。
48. 亲友不宜在月子期间探望 除了家人 ， 其他亲友不要过早探望产妇和婴儿 ， 家人也不要总是问产妇奶水是否够宝宝吃 ， 使妈妈容易产生特别大的心理压力 。
49. 月子期间要注意保暖 不管是冬天夏天 ， 妈妈都要在月子期间穿袜子 ， 因为产褥期本身妈妈的新陈代谢就特别旺盛 ， 容易出汗 ， 这个时候要是不注意脚部保暖的话 ， 特别容易受凉 。
50.产褥期禁止性生活 要严格遵守 ， 同时剖宫产的妈妈要注意爱惜自己的身体 ， 产后两年内禁止二次分娩 ， 过早怀孕在分娩时容易伤口粘连出现大出血的情况 。

这50条科学坐月子经验 ， 你学到了吗？希望能帮到即将卸货的孕妈们和正在经历做月子的妈妈们 。

• 萱萱|伺候儿媳坐月子，三方面要多忍让，是诱发“婆媳矛盾”的关键点
• 博尔|产后坐月子的调理原则
• 崔玉涛推荐【月子手册】42天科学坐月子
• 热水器|“月子之仇”最难消？做好这几点自己也能坐月子，还不用受气
• 肉食品|坐月子是吃公鸡还是母鸡吃错了会影响下奶吗
• 纸尿裤|坐月子买的最没用和最有用的东西是什么孕妈早知道，月子更省心
• 会阴|生产时，自然撕裂和侧切哪个恢复得快？产后要怎么护理？
• 产妇坐月子期间，这几种食物不得不吃，每一种都好处多多！
• 坐月子|快看看这些产后坐月子的坑，你家月嫂中招了没？
• 郭姐|“我妈伺候不了你，坐月子让你妈来”，一个月后老公后悔了