孕晚期的睡姿太任性，不仅会留腰背伤，还会让胎儿“喘不过气”( 二 ) 孕晚期是整个孕期最值得警惕

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并且要从饮食方面提升睡眠质量，有些孕妈到了孕晚期食量大增，总想吃东西，但吃太多反而会加重肠胃负担，导致睡觉不安稳。就算在孕晚期感到特别饿，也应该吃一些容易消化的食物，例如牛奶。不要总吃那些含糖量高的食物，这反而会影响郁闷的睡眠。

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并且在睡觉前也要控制自己的饮水量，不宜喝太多水，如果在睡觉的时候经常上厕所，这反而会影响睡眠，有些孕妈中途上了一趟厕所后，回来就再难睡着。
当然了，为了尽快入睡，孕妈也可以在睡前泡泡脚，听音乐或是看书，让自己身心全面放松，这样才能开启更加优质的睡眠。
说到睡姿的选择，其实孕妈不用特别纠结，只要不按照上文中所提及的三种睡姿入睡，平时可以使用左侧卧位和右侧卧位交替而睡，这都不会对胎儿产生影响。当然了，如果总觉得睡姿有问题，可以购买孕妇抱枕。在抱枕的辅助下，相信孕妈的身体会更加舒适。