夏季宝宝|夏季宝宝应该多补充什么营养夏季最容易缺什么夏季宝宝|补充营养

夏季温度高，宝宝容易出汗，因此最容易缺乏的营养元素是钠，补充水分的同时还要全面补充营养，保障身体的健康发育，夏季宝宝应该多补充什么营养？夏季最容易缺什么？下面小编带来介绍。

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夏季宝宝应该多补充什么营养？
一，记住每天多喝水，不仅仅是在家里要多喝水，在外面玩耍也要多喝水。不管吃什么，都代替不了水的。
二，多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果。水果可以生吃，也可以做成水果沙拉吃，以增加食欲。水果要适量吃，特别是寒凉水果例如西瓜、香瓜等。
三，给孩子吃清淡有营养，少吃油腻，少吃冷饮。可以吃点酸奶、牛奶，奶酪，鱼、瘦肉、鸡蛋等。
【夏季宝宝|夏季宝宝应该多补充什么营养夏季最容易缺什么】四，吃些面条或粥。可以喝些绿豆粥、炸酱面、西红柿鸡蛋面。
五，可以做点凉拌菜，来增加食欲。例如凉调黄瓜、白菜、苦菜，这些都是很下火的。
六，早点可以给孩子喝点豆浆，或包子、馄饨或牛奶、粥。早点要做到营养全面不单调。
七，可以给孩子适当吃些粗粮，有利于孩子大便通。例如玉米，可以吃煮玉米、也可以适当吃些莜面等粗粮。

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夏季最容易缺什么？
水
要知道幼小的宝宝体内有70%-80%都是水分，如果宝宝缺水就会表现为精神不振，烦躁不安或是尿黄味重等，宝妈可以观察，如果小宝宝的嘴唇看起来干燥起皮了，那就是已经缺水了，如果水分补充不及时，就可能会引起发热。缺水怎么补夏季一定要注意给孩子补水。孩子缺水时精神会很差，略有烦躁不安，尿色深黄，尿味重;较小的孩子可能会头部囟门下陷，嘴唇干燥等。如果不及时补充水分，还可能会引起小儿夏季热等病症。以下为不同年龄段孩子每日饮水量参照：0~6个月：如果是母乳喂养的孩子，在满6个月前都不需要喂水;而对于人工喂养的孩子来说，则应该额外补充水分，但一次不要太多，以免影响孩子的吃奶量而导致营养不良。7~12个月：无论母乳喂养还是人工喂养，每天都应适当补充水分。喂水量宜在30~60毫升之间。1~3岁：每天需要额外饮水600～1000毫升，可以少量多次饮完。4~6岁：4岁左右的孩子每天身体需水量为1600毫升左右。可补充1200毫升，其余水分则从饮食中获得。
钠
夏季，孩子在大量出汗时，体内的一部分钠、钾、锌等微量元素会随着汗液大量流出体外。孩子缺乏钠可能表现为生长缓慢、食欲减退、昏睡、低血糖、体重减轻等症状。大家都知道，我们主要通过食用盐来补充身体所需要有钠，大部分食物中都含有盐类。一般来说，如是孩子没有特别明显的缺钠表现，则不用刻意补钠。需要注意的是：1岁以内的孩子可以从母乳和配方奶中得到足量的钠，是不需要额外补充的。怎么补夏天钠会随着汗液流出，可以通过适当的补充盐分来补充钠，但是不能过量。而且钠的来源较多，一般不会缺太多，除非运动后大量排汗时饮用一些淡盐水就可以了，孩子没有明显的缺钠症状并不需要过分补充。
钾
孩子缺钾时可能表现为全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，很容易发生中暑现象。缺钾还会使孩子的胃肠蠕动速度减慢，引起恶心、呕吐、腹胀等症状，甚至加重厌食。怎么补富含钾的食物很多。新鲜的黄绿蔬果，如香蕉、柑橘、猕猴桃、柚子、芹菜、西兰花等;豆类，如黄豆、蚕豆、毛豆等;另外，牛奶、鸡肉、黄鱼，以及海带和紫菜中也含有丰富的钾。

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