饮食|怀孕前3个月饮食清单来了，想让胎儿发育好远离孕吐，照吃即可( 二 )

而按照这个食谱吃可更好地避免孕吐反应，不过孕吐这也是因人为宜的，要想要具体调节还是有办法的。

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孕吐如何有效缓解?
多吃水分充足的水果
在孕期水果是我们主要索取维生素的来源，而且水果本身也是有开胃或者是缓解孕吐功效的，水分充足的水果更是会让我们的胃部更好受一些。
很多孕妈孕吐严重就是因为胃部空的时候最容易孕吐也是最严重额，而常备水分充足的水果就可以让孕妇更有饱腹感，并且也会调节孕妈的食欲。
比如葡萄，橙子等，但是寒性的水果还是要少吃的。

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少食多餐
在孕期千万不要猛吃，尤其是前三个月，你吃得越多后期孕吐就会更严重，因为我们的胃部会随着孩子变大而不断被挤压。
要是吃得太多挤压的会更厉害，这样吐得也就更厉害了，所以少食多餐是我们每个人孕妈都要注意的。

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羊驼妈寄语:
怀孕是痛并快乐的过程，这我们不能否认，看着宝宝发育很好这是作为妈妈最大的骄傲，但是与此同时我们也要让自己更加舒适，因为孕妈的心情对孩子的发育也有影响。
今日话题:
你们孕期孕吐严重吗?你们在孕期饮食上有格外注意吗?欢迎大家屏幕下方留言!