孕激素|孕期的几种“不适”现象，恰好是胎儿发育健康的信号，中一个都行饮食|胎教|营养|运动|中期|宝宝

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执笔：张蒙
定稿：苏子后
很多新手孕妈第一次怀孕时由于缺乏经验，经常会感到非常焦虑，尤其是在孕早期，胎儿尚未稳定的时候，一点不对劲就紧张得不行。

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但其实，孕期的一些看似“不适”的小问题，可能是胎儿健康发育发出的信号，孕妈完全可以不必担心。

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1、早孕反应严重
早孕反应一般出现怀孕头三个月，主要是由于孕妈体内孕激素水平升高，刺激肠胃引起的。
而这些数值较高的话，更能为胎儿提供稳定的生长环境，保证他们正常发育，是宝宝健康的表现，孕妈大可不必担心，可适当吃些酸性水果或话梅来缓解。
2、孕中期食欲好
受到孕吐影响，孕妈的食欲会明显下降，经常容易感到胃口不好，吃不下饭，而到了孕中期，早孕反应消失后，这种情况会逐渐好转。

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如果孕妈感到食欲上升，很可能是胎儿在快速发育，体内营养和能力消耗的速度加快，所以经常容易饿，这也是一种发育情况好的表现。
3、胎动稳定有力
一般来说，孕妈在孕四个月左右能感受到明显胎动，且随着孕期增加，感觉会越来会清晰，频率和节奏也会趋于稳定。

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若胎动一直保持频率稳定，节奏有力，说明胎儿发育得非常不错，身体很健康，要是胎动突然变得微弱或骤停，就有可能是营养不良甚至发育迟缓。
4、孕妈体温升高
受孕激素变化影响，再加上胎儿发育消耗的氧气和血液加快，孕妈的新陈代谢会加速，体温也有所上升，如果经常感觉到很热，说明胎儿在迅速发育，是健康的征兆。
5、孕妈胸部胀痛
孕妈的胸部受到孕激素刺激，也会出现胀大且伴随疼痛的感觉，这其实是在为宝宝出生后哺乳做准备，也是胎儿正健康发育着的表现，是正常的生理现象。

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6、小腹有下坠感
到了孕晚期，离胎儿出生越来越近了，此时会经历一个入盆的过程，孕妈会感受到小腹有这一种下坠感。
这也是一种正常现象，说明胎儿发育已基本完成，开始在为出生做准备了。

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1、注意饮食合理
到了胎儿迅速发育的阶段，为了保障营养充分，孕妈在饮食上要注意荤素搭配，营养均衡，膳食合理。
可多摄入一些含钙、铁、磷等元素的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，每周适当吃1~2次动物肝脏也是不错的选择。

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2、适当运动
虽说孕期要注意休息，但适当运动能促进新陈代谢，加速血液循环，还能帮助孕妈控制体重，防止胎儿长成“巨大儿” 。
因此，孕妈在胎儿比较稳定的孕中期，可以适当做一些舒缓柔和的有氧运动，如有氧瑜伽、孕妇体操、散步等，避免过量和剧烈运动即可。