成人所需营养标准

【成人所需营养标准】 成人所需营养标准:1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的10% 。日建议摄取总量是55-65克 。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的45-55%,不能少于20% 。
成人所需营养标准是怎样的

成人所需营养标准

文章插图
脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25-30% 。女性摄取55-65克,男性每日不能超过90克 。
维生素A:成年男性每天摄取量约5000IU,女性为4200IU 。每日应摄取6-15毫克的β-胡萝卜素 。
膳食纤维:每日需求量20-30克 。水分:成人每日总需水量为每公斤体重30-45cc,实际需补充的水随个人需求而调整 。