想上清华该如何努力如何努力( 三 )

②努力不是瞎忙，要有明确的方向和目标。起早贪黑、熬夜学习 /加班，忙/累成狗，说明不了努力，只能证明你过得苦。先想想自己要做什么，想成为什么，找到方向之后再制定具体的行动计划。没有什么比向着目标一步一步的迈进更快乐的事情了！【如果你不知道自己要做什么，就先让自己动起来（比如读点不同类型的书，认识不一样的世界；接触不同类型或层次的人，听听他们的话语、看看他们的行为；或者学点其他的技能）。因为很多时候你的无方向、无目标，是因为你的知识、见识还不够，就像井底之蛙一样，你把自己能看到的那一方“井口天空”误当天空，那你的选择自然有限。】
③努力的难度、强度要适合自己。如果你设定的目标是“跳级目标”，想着一蹴而就，那么最终肯定会以失败告终，因为你的能力不足于支撑你的野心！正确的方法是设定比现在难一点的目标，有点挑战就可以。随着状态的好转、能力的增加，在逐渐提升难度。
④正确的努力除了方法技巧外，还必须做好心理准备，明确告诉自己：努力不是浅尝辄止，持续的努力才有意义！因为很多事情都是败给半途而废的！比如锻炼了几天身体，又苦又没效果，于是放弃了，反正我努力过了；读了几本书，花那么多时间和精力，好像也没多大收获，于是放弃了，反正我努力过了......
拿我自己来说，记得当时因为别人的推荐买了“精英特速读记忆软件”准备学习掌握“快速阅读的能力”，练习了两三天（三四个小时），发现阅读效率并没有太过明显的提升，跟推荐人说的不太一样，差点放弃了，好在因为“不信邪”的执念坚持下来了，最终也小有所成，掌握到三千字左右每分钟的速度。
很多事情就是这样，选择很重要，但坚持更重要！同时也不要过分的与人对比，因为每个人的“能力、机遇等”是不一样的，你坚持一天就挖到宝藏了，可能我还需要再坚持几天。（当然，如果明确的知道自己的坚持是错的，那就果断放弃吧！）
这世界上没有什么是光靠想想，或随便做做就成功达成目标的事情。所有光鲜故事的背后都有着不为人知的坚持的汗水和泪水。
3、他们懂得有效管理“倦怠感”
①休个长假让自己彻底休息。这样做很多时候都很有效，但不见得人人都有这种选择。
②在压力和休息之间轮流切换。绩效高手知道自己能承受的压力是有限度的，并且会认真看待那个极限。他们通常是以 50～90 分钟的密集工作为一个单位，两次密集工作之间会穿插短暂的 7～20 分钟休息。这样在压力与休息之间轮流切换，可以让人维持巅峰表现所需要的体力、心力和热情。
持续精进与成长的关键，就在于找出自己的压力临界点，我们的目标就是逼近临界点，然后在那之前安排短暂的休息，让自己更加耐压。但要注意，有时不小心逼得太紧超出了临界点，就会开始感到筋疲力竭。
③透过反馈与分享。行为科学提供了一种管理倦怠的替代方法，当你感到过劳倦怠时，不需要抽离当前的工作，只是需要换另一种方式更贴近工作。华顿商学院教授亚当·格兰特将这种方法称之为“反馈有好报（give back to get back）”，也就是找机会反馈你投身的领域，比如说当教练指导后进，或是在社群平台上分享一些诚挚的建议。
反馈的焦点在于帮助他人，进而启动大脑的奖励和愉悦中心，这不仅可以让你感觉良好，也可以帮你把正向情绪与初衷重新连结起来。反馈往往带来新的活力和动力，从而消除过劳倦怠的感觉。
这么做唯一的标准是，所反馈的东西与从事的领域必须密切相关，而且付出是不期待任何回报的。

想上清华该如何努力 如何努力( 三 )

想上清华该如何努力如何努力( 三 )