想上清华该如何努力如何努力( 四 )

4、他们懂得在心流区内刻意练习
心理学家米哈里提出了“心流模型”，说明了顶尖高手是如何进入“忘我的化境”，也解释了如何让自己承受适度压力来促进成长。
在心流区刻意练习
①心流的产生与一件事情的挑战度，以及我们对应这件事的技能度有关。如果挑战度偏高，技能度不足，我们会感到担忧或焦虑，技能度适中，我们则会感到亢奋而不会觉得无聊。相反地，如果挑战度与技能度都偏高，我们就容易在做这件事的过程中进入心流。
②找出“甜蜜点与超出一点点”的最适压力区。承受适度压力是促进成长的好方法，这样的适度压力称之为“勉强可完成的挑战”，它就位于右上角的心流区。
③熟能生巧光靠练习不够，必须巧妙地下功夫。专业与否，跟你投入多少时间做那件事无关，而是看你在投入时间内下了什么功夫，把“一万小时的刻意练习投入在这个“恰到好处的压力点”区域。如果觉得做起来游刃有余，下次就挑选难一点的挑战；反之，如果觉得做起来很焦虑或急躁不安，下次就稍微调降难度。
如何努力？一、坚持“既定目标”
1、制订好“长期目标”：明确自已对人生理想的奋斗方向。
2、制订好“中期目标”：明确自己对实现理想的五年规划。
3、制订好“近期目标”：明确自己对实施规划的起步安排。
二、付诸“实际行动”
1、要脚踏实地的干。切记“千里之行，始于足下”！
2、要刻苦耐劳的干。切记“有志者，事竟成”！
3、要持之以恒的干。切记“成功往往在于再坚持努力一下之中”！
三、发扬“拼博精神”
1、要“奋发向上、永不服输”；
2、要“败而不馁、胜而不骄”；
3、要“励志竭精、矢志不渝” 。
努力拼搏人生格言
1、生无所息，斗无所止。
2、弱者等待时机，强者争取时机，智者创造时机。
3、烈火铸就真心英雄，不经历风雨怎见彩虹。
4、耕耘分秒，勤奋造就天才;积蒿力量，实力铸就辉煌。
5、千淘万漉虽辛苦，千锤百炼始成金。
6、千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到玺。
7、弱者等待时机，强者争取时机，智者创造时机。
8、为了梦想，我们不懈努力。
以上内容参考：百度百科-努力（汉语词汇）

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