一个月有多少小时一周多少小时

30岁以后，随着身体负担越来越重，工作任务也越来越重，没完没了的课，重复的工作。学不到新知识，也感觉不到快乐。我常常觉得自己是一台工作的机器，一辈子都在为工作而活。想发展新技能，提高生活质量，却总是找不到时间和方向…
如果你有以上问题，这本书或许能给你一些启发。

《起床后的黄金一小时》的作者是坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠。在这本书里，作者给出了自己的一小时习惯修正法。这本书讲述了早起的心理准备、四个步骤和五个小技巧。并一步步指导你如何养成习惯，提高工作效率——制定计划，确定轻重缓急，削减工作内容，细化工作，付诸行动，清除前进路上的障碍，有效增加可支配时间，增强行动力，改变生活。这本书还针对人生的不同阶段——上升工作、结婚生子、副业、自由职业，制定了不同的工作计划，明确了什么对你来说是重要的，从而朝着自己的理想努力。
本文重点介绍“黄金一小时”的重要性，如何挖掘自己每天的黄金一小时，如何利用好这黄金一小时，帮助自己实现梦想。

一、黄金一小时的重要性:想要什么样的生活，就有什么样的早晨。早起最大的好处就是可以腾出对你人生最重要，对你未来发展最需要的“播种”时间。
习惯变了，生活也就变了。
在人生的不同阶段，如上升工作、结婚生子、副业、自由职业，都要根据当前的现实，根据理想确定适当的轻重缓急，这样才能形成早晨的固定习惯。早上一个小时，一周七个小时，一个月三十个小时，一年三百六十五个小时……日积月累，那么你想做的事情就能实现。同时，坚持早上整理一天的工作，也可以更合理的利用有限的工作时间，减少加班，释放更多的个人自由时间。

二、如何挖掘你的黄金时间:早起不是唯一的答案
很多人看到早起就头大。“我很困，睡不到8小时脑子就不清楚了。”你必须在黄金时间早起吗？
答案是早起，但早起不是唯一的答案。
不是每个人都要减少睡眠时间的。他们必须像我一样4点起床。
早上能够集中精力做一些对自己重要的事情是非常重要的，所以早上不用担心什么时候起床。
与其他关于时间管理或倡导早起的书籍不同，这本书的黄金时间可以是不被挤出睡眠的一个小时，因为不是所有人都有早起的条件，也不是所有人都可以有自己的早晨时间，比如每天需要送孩子上学的马宝，或者需要倒班、夜班、不定时起床的人。所以，笔者总结的黄金一小时，什么时候起床或者早晚什么时候起床，都不是问题的关键，只要在工作前留出一个小时做“播种”就可以了。

比如很多珍贵的妈妈，早上要给孩子做早餐，送孩子去学校，所以做完这些任务再往后推一个小时，就是她们的“黄金时间” 。
比如上下班要花一个小时，那就把这一个小时从早上的空闲时间拿回来。

一个月有多少小时 一周多少小时

一个月有多少小时一周多少小时