产后坐月子，饮食忌讳牢记“七字方针”，远离月子病，身材恢复快文|菁妈朱珠在9月初宣布生下了

文|菁妈

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朱珠在9月初宣布生下了女儿，作为一个多次霸榜全球最美面孔的演员，朱珠产后的恢复也让人非常的羡慕。
孕晚期发现她胖了很多，但是产后坐完月子出来之后，身材虽然还是有一点点圆润，但是曲线感也很强了。
脸上非常的红润，五官还是那么的美丽和让人舒适。
朱珠就提到产后坐月子饮食是非常讲究的，少食多餐，清淡饮食，多摄入胶原蛋白。
月子饮食确实会影响我们坐月子的质量，吃得好我们身体才能恢复得更好，才能避免得月子病。

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产后坐月子，饮食要远离这7个字，母乳充足妈妈身体恢复快
第一个字：硬
很多妈妈生完孩子之后觉得牙齿都比较软，那是因为我们在生孩子过程中，因为太用力很可能会咬紧牙关，所以整个牙齿还是比较累的，加上产后要母乳喂养，身体的钙不是很足的话，我们的牙齿会相对酥软。
加上妈妈在产后吃饭的时间其实并不是很长，又要给孩子喂母乳，还要打理自己的身体，这时候吃太硬的食物，不仅会加重妈妈咀嚼的负担，而且还会让妈妈觉得吃饭都是一件很累的事情，如果解决不到位，这些硬的食物进入到妈妈的肠道里面，又会加重肠道的负担。
所以妈妈在产后坐月子，食物应该要稍微软烂，不用过度咀嚼，好消化为主。

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第二个字：咸
朱珠提到自己在月子中心坐月子的时候，月子中心的人在食物中就没有放过多的盐，甚至有些食物只是利用食物天然的味道，没有加入调料品，虽然不是很好吃，但是也能接受。
菁妈作为营养师，不建议妈妈在产后坐月子期间做菜不放盐，但是也不建议放太多的盐，建议妈妈每天摄入的盐是5克左右就合适了。
毕竟我们产后月子期间会经常出褥汗，产后的褥汗出得多，我们的钠流失得也多，所以在日常饮食每天补5克左右的盐就足够了。
妈妈坐月子吃的菜是会比较多一些， 5克的盐放在菜里面吃起来会很清淡，如果妈妈吃饭菜觉得咸了，那肯定是盐超标了。
盐超标会加重妈妈肾脏的负担，也会让乳汁里面钠的含量升高，不利于妈妈的健康，也不利于母乳的营养均衡，不利于孩子的健康。

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第三个字：冷
饭菜一旦冷了，有可能存放过久了口感会变差，甚至会滋生细菌。
而对于坐月子的妈妈来说，没有时间运动，体质本来就相对比较虚弱，吃冷的饭菜容易导致妈妈拉肚子或者生病。
坐月子期间饭菜一定是热的。

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第四个字：辣
像四川，湖南，湖北的很多地方每天都是无辣不欢，但是妈妈在产后坐月子还是尽量避免吃辣的食物。
过于辛辣的食物会容易让妈妈觉得喉咙疼，而且辛辣食物中的辣素进入妈妈的乳汁中，会让乳汁有一点点辣味，让孩子不喜欢吃。
孩子不接受妈妈的母乳，不能频繁地吸吮妈妈的乳汁，会导致母乳的分泌量下降。从而导致孩子吃不饱。
所以坐月子期间饮食还是清淡一点为妙。

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第五个字：油