文章插图

1、两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上 。
2、双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲 。
3、上半身往左边下压 。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次 。
4、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧 。缓慢的调整呼吸 。停留2秒钟 。
【怎样瘦腿和瘦脸】5、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变 。停留2秒钟 。

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