随着年龄越来越大,身体会不如年轻的时候,现在50岁年过半百,但是还是中年人,人的平均寿命增长了,50岁的时候走路还健步如飞,要趁年轻抓住青春的尾巴,多吃一些美味营养的食物,多保养身体,让自己一直处于精神焕发的状态 。年龄过了50岁,建议无论有钱没钱,都要多吃5样水果,营养美味又健康,身体好似个宝,人人都喜欢 。
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一,蓝莓 。
蓝莓是一道营养价值很高的水果,里面含有多种维生素和微量元素,蓝莓里面含有的虾青素对视力特别好,不仅仅是小孩子要多吃,中老年人也要多吃些 。
推荐食谱【蓝莓蒸雪梨】
食材:蓝莓,雪梨,冰糖 。
做法:1.把新鲜的蓝莓清洗干净,放入料理机中打成糊状 。
2.准备一个雪梨清洗干净,去掉皮,把中间的核挖掉,然后放入蓝莓酱和冰糖,加入少许的纯净水,放入一个大碗中 。
3.把雪梨放入蒸笼里面隔水蒸,冷水入锅,开大火把水烧至沸腾,然后转到小火继续蒸30分钟,到时间之后关火取出,冷凉一些即可食用 。
二,苹果 。
有句俗话说得好,“日食一苹果,医生远离我”,苹果含有的营养价值也很高,老少皆宜,年龄大了很多人会出现便秘的问题,每天吃一个苹果助消化,通便秘,使身体更好 。
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推荐食谱【冰糖苹果汤】
食材:苹果,枸杞,冰糖,百合 。
做法:1.把苹果清洗干净,去掉核,不用去皮,然后切成0.5厘米厚度的片 。
2.在砂锅里面放入清水,放入三分之二的冷水,接着放入苹果,煮5分钟 。
3.煮苹果的时间把枸杞和百合清洗干净,用冷水浸泡,5分钟之后把百合放入,保持小火继续煮20分钟,然后放入冰糖和枸杞 。
4.再煮5分钟之后即可出锅,冷凉一些即可食用 。
【适合老年人吃的水果介绍 老年人吃什么水果好】三,樱桃 。
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樱桃又被称为“美容果”,常吃会使皮肤更加细腻红润,看上去气色好,樱桃含有丰富的铁元素,是山楂的13倍,苹果的20倍,营养价值极高,春天刚刚上市的樱桃价格有点小贵,无论有钱没钱,建议都吃点,别太心疼钱 。
四,火龙果 。
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火龙果含有丰富的膳食纤维,多吃有利于大便畅通,火龙果含有丰富的花青素,可以改善血管弹性 。
五,草莓 。
草莓含有丰富的维生素C,100克里面含有47毫克,比橙子的含量还要高,春天正是草莓上市的好时节,无论有钱没钱都要多吃一些 。
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