7种益智食物，核桃排第4，最后一种或被称为“智慧之果” 导语：相信所有家长有希望孩

导语：相信所有家长有希望孩子更聪明，会选择给孩子买一些补脑的食物，希望可以帮助孩子益智补脑，不妨我们看一下哪些食物补脑的作用是最好的。
01一、这7种益智食物，核桃排第四
1、大豆
日常生活中很多食物是大豆制作而成，比如说豆皮儿、豆浆、豆干等等这些食物都是很受欢迎的，觉得吃起来会很美味。
大豆中含有的豆类磷脂成分也是人体大脑所需要的，可以给孩子多吃一些大豆类的食物，补脑效果也会相当的不错。

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2、鸡蛋
鸡蛋作为每天都会吃的一种食物，也被称之为是益智的食物之一，因为鸡蛋中含有的卵磷脂成分很好的被大脑所吸收。
并且鸡蛋可以帮助身体补充优质蛋白，每天吃上一颗白水煮鸡蛋，这对于身体的好处是非常多的，既能够补充营养又可以提高免疫能力。

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3、花生
花生里面含有的卵磷脂成分也是比较多的，而且花生还可以帮助养胃，早晨可以空腹吃几粒花生，给身体增加饱腹感。
但是要注意，有的人对于花生很容易过敏，这就需要清楚自己是否存在着过敏的情况，才能够给自己更好的保护。

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4、核桃
提起补脑的食物，我们第一印象就是核桃，因为核桃里面的结构与大脑结构是很相似，里面含有的氨基酸和维生素成分比较高。
每天可以吃2~3颗的核桃，不仅仅可以帮助保护大脑，才能够给身体增加营养，对身体来说也是很有帮助的。

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5、鱼肉
鱼肉很适合孩子去吃，鱼肉中含有的DHA和不饱和脂肪酸能够给身体带来很多的好处，非常有助于提高大脑的智力。
不少母婴店卖的鱼油都是在鱼类里面提取的，可以每周给孩子做一些鱼肉去吃，这样能够让孩子直接吸收到其中的营养。

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6、南瓜
现在是南瓜正丰收的时候，南瓜吃起来软糯香甜，作为辅食南瓜是相当不错的，因为南瓜中的营养成分相对来说较高，可以为身体补充营养。
并且南瓜还可以起到润肠的作用，如果出现了便秘的情况，可以适当的吃一些南瓜，对身体来说是有好处的。

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7、香蕉
没想到香蕉还被称之为是智慧之果，我们所了解的香蕉是可以润肠通便，但是它还有一个作用就是提高智力，帮助保护大脑。
而且香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果，但是要注意在挑选香蕉的时候，一定不要选择催熟后的香蕉，里面可能会含有添加剂。
02二、想要益智健脑，可以做好这两件事
1、充足的睡眠
特别是对于正在成长期的孩子们来说，拥有充足的睡眠是很重要的一件事情，只有休息好才可以让第2天的学习更有效率。
在进入到睡眠状态之后，大脑也会进入修复的阶段，这样也会让大脑得到更好的休息，可以保护好大脑。

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2、玩一些益智类游戏
特别是一些小孩子来说，可以从小培养孩子的动手能力，父母可以陪着孩子一起玩一些益智类的游戏，玩儿的过程中就能够锻炼大脑。