产后该怎么减肥如何产后减肥( 二 )

产后几个月可以减肥，产后怎么快速减肥——产后第6周至产后6个月是瘦身黄金期
为什么我们一直强调产后半年内的瘦身呢，就是因为这是个瘦身效果最好的时期。在这段时间里，新妈妈的新陈代谢率仍然很高，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，生活习惯也尚未定型，抓住这个时机减肥，很快就可以将不稳定的脂肪甩掉。
如果没能在6个月内变身辣妈怎么办？6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力【HICIBI】孕产期营养群组I的帮助。
产后几个月可以减肥，产后怎么快速减肥——哺乳是产后最佳的瘦身方式
喂母乳有助于消耗母体的热量，效果比节食、运动毫不逊色，而且哺乳可以说是最健康而且对母子都有利的瘦身方式！
在哺乳期的前3个月，新妈妈怀孕时在体内储存的脂肪，每天以哺乳的形式可以消耗420~630千焦。同时哺乳还能加强母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积。
所以说，产后如果瘦身没成功，不要拿哺乳需要多吃下奶当理由，这个锅哺乳可不背~通过【HICIBI】孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让晡乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
CLR、WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
产后几个月可以减肥，产后怎么快速减肥——怎么做才会瘦得快
1.饮食营养均衡
宝妈们都知道哺乳期不可节食，因为宝宝还需要妈妈的营养来喂养呢。产后应该增加营养，但不能没有限制地偏食大鱼大肉。仍然要注意蔬菜、水果、牛奶等营养物质的搭配，对于热量高的食物如肥肉、甜食、可乐等可以少吃。当停止哺乳的时候，食谱也要随之改变，因为原先补充自身身体需要的营养一部分还给了宝宝，而现在全部都堆积在妈妈身上了，就更要注意饮食调整。
晡乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
2.保证充足睡眠
睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。并且因睡眠不足产生的毒素郁积在体内会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。当然很多妈妈因为要照顾宝宝，晚上睡眠质量下降，这种情况的妈妈们白天可以适当休息，小憩时间不能过长，毕竟白天的睡觉对身体产生的影响远不如晚上。夜晚起来照顾宝宝也尽量心态平和，以免影响接下来的入睡。优质睡眠反过来也有助于保持良好情绪，对产后身体各方面的恢复都是有利的。
3.多多母乳喂养
妈妈们的哺乳首先是对宝宝的自身生长发育十分有利，自身则是可以加速乳汁分泌，将身体组织中多余的营养成分运送出来，同时促进母体新陈代谢和营养循环，也就是促进热量消耗，减少脂肪在体内的堆积，对产妇减肥可以说是大有裨益。

产后该怎么减肥 如何产后减肥( 二 )

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