4.小幅度多运动
产后因为坐月子，很多妈妈不愿意有很多活动，这样只会使身上脂肪堆积越来越多，要适当的做一些锻炼 。锻炼时控制活动强度，因为哺乳期也是宝妈的身体恢复期，这个时候过量的锻炼，很容易造成妈妈自身身体上的伤害 。哺乳期适当的锻炼其时对脂肪的消耗有很大效果 。一些日常的活动，比如带着宝宝，一家人去散步，偶尔做做家里的卫生活动筋骨，既避免自身增重，也利于产后恢复 。
5. 尝试瘦身瑜伽
很多产后瘦身瑜伽，针对哺乳期妈妈们的身体情况和生理特征，设计了许多和平常练的瑜伽不同的版本，它主要有两个功能，一是帮助练习者恢复到原本的好身材，二是帮助于调整心态 。瑜伽不只是运动，促进身体物质代谢，改善脂肪在身体的堆积和分布，调节肌肉张力，达到瘦身塑形的目的 。同时它还有像冥想那样的静坐沉思，帮助平复产后可能产生的焦虑，调整宝妈的心态，使妈妈更平和地体会到为人母的幸福 。

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孕妇产后如何减肥？孕妇产后如何减肥？
难题解决了产后一直母乳多久会瘦？
关于产后一直是母乳喂养多久会瘦，孕妇产后如何减肥，这个问题是产后妈妈最关心的问题 。许多有经验的产后妈妈都知道母乳喂养有利于产后减肥 。但是单纯的母乳喂养是不可能达到减肥瘦身的效果的 。想要产后减肥还不影响给宝宝哺乳的方法找到了，记得收藏哦！！！
产后瘦身哺乳很关键！
临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量 。若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量 。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤 。
母乳喂养，除了提供营养和帮助保护宝宝免于生病外，母乳喂养还可以帮助宝妈燃烧卡路里，加快产后的身材恢复 。母乳喂养搭配HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；每天会消耗高达500卡路里的热量，即使宝妈们为了保持奶水的充足，每天摄入300-500卡路里的热量，却依然不会影响母乳喂养神奇的减肥效果 。
国际肥胖杂志也调查了近750,000名女性，结果显示：
母乳喂养的妈妈体重指数（BMI）要低于没有母乳喂养的妈妈，而且母乳喂养每增加6个月，体重指数（BMI）就会降低一个百分点 。
体重指数（BMI）：身体质量指数（BMI）是一个人的体重（千克）除以身高（米）的平方 。高BMI可以作为高体重脂肪的指标 。
不过，这也并不意味着只要坚持母乳喂养就一定会瘦 。因为母乳喂养的妈妈消耗了更多的能量，就会更容易饿 。所以宝妈们在保证营养的同时，额外摄入了过多或不健康的零食等，体重就不会有太明显的变化 。
产后减肥方法：
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化 。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来 。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制 。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来 。

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